Gemakkelijk gezonder leven? Zo doe je dat!

categorie afbeelding

Als je overweegt om gezonder te gaan leven en eten, dan heb je misschien het idee dat dit nogal een uitdaging is. Gelukkig valt dat mee. Het is eigenlijk vrij simpel, je moet alleen de beslissing nemen om het roer om te gooien. Dit komt misschien nogal overweldigend over, omdat je het gevoel krijgt dat [...]

Afvallen: samenspel van bewegen en gezond eten

categorie afbeelding

Het houdt velen bezig: afvallen. Op gewenst gewicht komen en blijven is een samenspel van bewegen, gezond eten en in sommige gevallen ook minder eten. Vaak is dat makkelijker gezegd dan gedaan. In deze blog ter inspiratie enkele praktische tips. Spelregels gezond afvallen Bewegen is naast minder en gezonder eten, een van de drie spelregels [...]

Dertig minuten per dag bewegen. Zo doe je dat

categorie afbeelding

Eigenlijk weten we het allemaal wel. Regelmatig bewegen is goed voor je lijf en geest. Maar niet iedereen is even sportief of weet gewoonweg niet hoe aan een half uur per dag bewegen te komen. In deze blog een aantal tips en praktische toelichting. Hoe lang achter elkaar bewegen? De 30 minuten regel betekent 1x [...]

Zoveel calorieën verlies je tijdens een fietstocht

categorie afbeelding

Fietsen is heerlijk. Het ontspant je, is een makkelijke manier om je te verplaatsen en is ook nog eens goed voor je gezondheid. Misschien fiets je veel, maar heb je geen idee wat deze activiteit nu precies voor je gezondheid doet. Uiteraard verbrand je ook op de fiets calorieën, daar hoef je niet per se [...]

Gezond afvallen. Hoe doe je dat?

categorie afbeelding

Het is simpel. Overgewicht ontstaat als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Bij (te)veel eten en te weinig bewegen merk je vanzelf dat overgewicht de kop op steekt. Hiernaast is er ook een erfelijke aanleg voor overgewicht. Bij overgewicht is gezond afvallen het devies. Dit begint met een goede voorbereiding. Grote kans op gezondheidsproblemen [...]

Mooie billen? Ga wielrennen!

categorie afbeelding

We worden er bij wijze van spreken dagelijks mee geconfronteerd, op sociale media, in magazines en overal op straat: mooie billen. Wie wil ze nou niet. Doorgaans hebben we er geen zin om uren in de sportschool door te brengen of een streng dieet te volgen. Er is een alternatief waar je misschien niet eerder [...]

Loop jij blessurevrij?

categorie afbeelding

Hardlopen is enorm populair. Dat kan ook niet anders, want hardlopen kan altijd en overal. Toch is hardlopen een sport om serieus te nemen. Bij iedere landing vang je 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht op. Hardlopen staat dan ook op de tweede plaats van sporten met de meeste blessures. Preventieve sportzorg Hoewel de kans [...]

Herfst. Ga naar buiten en geniet!

categorie afbeelding

De temperaturen dalen met de week, bladeren vallen van de bomen en we kunnen niet meer zonder jas naar buiten. Het is duidelijk herfst. Een heerlijke periode om lekker buiten een frisse neus te gaan halen tussen de buien door. Een rondje fietsen of een wandeling in het bos, buiten ontspannen in de herfst doe [...]

Hoogteziekte: ernstiger dan je denkt

categorie afbeelding

Actieve vakanties zijn populair. Mountainbiken, skiën of een lange hike maken. Hierbij trekken we het liefst de ongerepte natuur in om van een prachtig uitzicht te kunnen genieten. Echter is niet elk persoon gemaakt voor deze prestaties. Zodra je je in hogere gebieden bevindt, kan er namelijk hoogteziekte optreden. En dat is minder onschuldig dan [...]

Diabetes. Een sluipmoordenaar?

categorie afbeelding

Diabetes is onzichtbaar en gevaarlijk voor de gezondheid. Daar zijn maar weinig mensen zich van bewust. Want hoe anders is het te verklaren dat we ons dagelijks zo volproppen met voedingsmiddelen waarin ‘suikers’ zijn verwerkt? Winkels, kiosken, personeelskantines, sportkantines, noem ze maar op, ze zijn volgeladen met producten waaraan glucose is toegevoegd. Door: CONCIES Omzetten [...]

Bijzonder notitieboekje: Sta op en wandel

categorie afbeelding

Wandelen is gezond! Voor je lichaam en voor je geest. Zelfs een kort dagelijks ommetje van twintig minuten heeft al effect. Je herkent het vast wel; tijdens het wandelen ontspan je en je laat je geest de vrije loop. Je bedenkt ineens van alles en nog wat. Dat was ook de ervaring van Susanne Groeneveld. [...]

Pokémon Go: al gamend je conditie op peil houden

categorie afbeelding

Een aantal weken geleden is het mobiele spel Pokémon Go gelanceerd en wereldwijd ingeslagen als een bom. Het aantal spelers is enorm en er gaat geen dag voorbij zonder leuke nieuwsfeitjes in de nationale en internationale media. Normaal gesproken staan computerspellen niet in een bijzonder positief daglicht, maar bij Pokémon Go is dit wel het [...]

Vet verliezen zonder dieet of operatie

categorie afbeelding

Coolsculpting is een relatief nieuwe behandeling voor het verbeteren van je lichaamscontouren. Niet alleen voor je buik, met deze methode kan je ook andere gebieden laten behandelen. Hoe dat precies werkt, lees je in dit artikel. Soorten buikvet Er zijn twee soorten vet, die zich in of rondom de maagstreek bevinden. Niet elk type vet [...]

Pas je levensstijl aan met een app!

categorie afbeelding

Gezond zijn, dat willen we allemaal. Je levensstijl heeft hier natuurlijk grote invloed op. Daarom pakken we om gezonder te worden, vaak een specifiek probleem aan. De een wil een paar kilootjes minder wegen, de andere wil nu écht stoppen met roken. Dat is vaak makkelijker gezegd, dan gedaan. Apps zijn handige hulpmiddeltjes die kunnen [...]

Meer Artikelen