6 tips voor gezonder en fitter op het werk

categorie afbeelding

Herken je dat? Op het werk krijg je steeds vaker te maken met collega’s met gezondheidsklachten. Niet zo gek: veel mensen doen zittend werk en bewegen te weinig. Dat is niet echt bevorderlijk voor je gezondheid. Hoewel een groot deel van de verantwoordelijkheid voor een gezonde leefstijl bij de persoon zelf ligt, kan je ook [...]

Zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen: hoe doe je dat?

categorie afbeelding

Het is een angstbeeld van veel mensen: verplicht moeten verhuizen als je een handicap krijgt. Je hebt je eigen vertrouwde plekje, waar je niet weg wilt. Meestal kun je om gezondheidsredenen of veiligheidsredenen niet meer thuis blijven wonen. Bijvoorbeeld als je in huis de trap niet meer op kunt, of de keuken volstaat niet meer. [...]

6 tips voor verbeteren uithoudingsvermogen

categorie afbeelding

Fysiek sterk en fit zijn hangt voor een groot deel samen met het hebben van een goed uithoudingsvermogen. Dit wil zeggen dat je langdurig een bepaalde inspanning kunt leveren. Dat kan hardlopen zijn, maar ook fietsen, zwemmen, push-ups doen of simpelweg wandelen. Er zijn allerlei manieren om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Met de volgende 6 [...]

Elektrische fiets: niet alleen voor senioren

categorie afbeelding

De elektrische fiets of eBike is al lang zeer populair onder onze senioren. Voorheen was dit dan ook het beeld: fietsende ouderen, geholpen door trapondersteuning en genietend van het landschap. Maar dat beeld is rap achterhaald. Zowel ouders als jongeren hebben dit type fiets ontdekt. Voor werk, voor school, voor recreatie. Energie voor extra beweging [...]

Beginnen met sporten: leuk en langzaam

categorie afbeelding

Als trainer en docente zie ik het ieder jaar opnieuw gebeuren. Mensen komen binnen en starten enthousiast met een (nieuwe) sport of groepsles. Beginnen is leuk, het geeft energie en een goed gevoel. De realiteit is echter dat beginnen makkelijker is dan volhouden. Wanneer is volhouden lastig Beginnen hoef je maar 1 keer te doen, [...]

Waar let je op bij het aanschaffen van een hometrainer?

categorie afbeelding

Je overweegt voor thuis fitness apparatuur te kopen. Het meest populair is de hometrainer. Dit is geen goedkope investering. Het is daarom verstandig een weloverwogen keuze te maken. Het verschil in kwaliteit kan enorm zijn en het is maar de vraag of elk apparaat aansluit op je wensen. In dit artikel tips om je te [...]

Gemakkelijk gezonder leven? Zo doe je dat!

categorie afbeelding

Als je overweegt om gezonder te gaan leven en eten, dan heb je misschien het idee dat dit nogal een uitdaging is. Gelukkig valt dat mee. Het is eigenlijk vrij simpel, je moet alleen de beslissing nemen om het roer om te gooien. Dit komt misschien nogal overweldigend over, omdat je het gevoel krijgt dat [...]

Afvallen: samenspel van bewegen en gezond eten

categorie afbeelding

Het houdt velen bezig: afvallen. Op gewenst gewicht komen en blijven is een samenspel van bewegen, gezond eten en in sommige gevallen ook minder eten. Vaak is dat makkelijker gezegd dan gedaan. In deze blog ter inspiratie enkele praktische tips. Spelregels gezond afvallen Bewegen is naast minder en gezonder eten, een van de drie spelregels [...]

Dertig minuten per dag bewegen. Zo doe je dat

categorie afbeelding

Eigenlijk weten we het allemaal wel. Regelmatig bewegen is goed voor je lijf en geest. Maar niet iedereen is even sportief of weet gewoonweg niet hoe aan een half uur per dag bewegen te komen. In deze blog een aantal tips en praktische toelichting. Hoe lang achter elkaar bewegen? De 30 minuten regel betekent 1x [...]

Zoveel calorieën verlies je tijdens een fietstocht

categorie afbeelding

Fietsen is heerlijk. Het ontspant je, is een makkelijke manier om je te verplaatsen en is ook nog eens goed voor je gezondheid. Misschien fiets je veel, maar heb je geen idee wat deze activiteit nu precies voor je gezondheid doet. Uiteraard verbrand je ook op de fiets calorieën, daar hoef je niet per se [...]

Gezond afvallen. Hoe doe je dat?

categorie afbeelding

Het is simpel. Overgewicht ontstaat als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Bij (te)veel eten en te weinig bewegen merk je vanzelf dat overgewicht de kop op steekt. Hiernaast is er ook een erfelijke aanleg voor overgewicht. Bij overgewicht is gezond afvallen het devies. Dit begint met een goede voorbereiding. Grote kans op gezondheidsproblemen [...]

Mooie billen? Ga wielrennen!

categorie afbeelding

We worden er bij wijze van spreken dagelijks mee geconfronteerd, op sociale media, in magazines en overal op straat: mooie billen. Wie wil ze nou niet. Doorgaans hebben we er geen zin om uren in de sportschool door te brengen of een streng dieet te volgen. Er is een alternatief waar je misschien niet eerder [...]

Loop jij blessurevrij?

categorie afbeelding

Hardlopen is enorm populair. Dat kan ook niet anders, want hardlopen kan altijd en overal. Toch is hardlopen een sport om serieus te nemen. Bij iedere landing vang je 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht op. Hardlopen staat dan ook op de tweede plaats van sporten met de meeste blessures. Preventieve sportzorg Hoewel de kans [...]

Herfst. Ga naar buiten en geniet!

categorie afbeelding

De temperaturen dalen met de week, bladeren vallen van de bomen en we kunnen niet meer zonder jas naar buiten. Het is duidelijk herfst. Een heerlijke periode om lekker buiten een frisse neus te gaan halen tussen de buien door. Een rondje fietsen of een wandeling in het bos, buiten ontspannen in de herfst doe [...]

Hoogteziekte: ernstiger dan je denkt

categorie afbeelding

Actieve vakanties zijn populair. Mountainbiken, skiën of een lange hike maken. Hierbij trekken we het liefst de ongerepte natuur in om van een prachtig uitzicht te kunnen genieten. Echter is niet elk persoon gemaakt voor deze prestaties. Zodra je je in hogere gebieden bevindt, kan er namelijk hoogteziekte optreden. En dat is minder onschuldig dan [...]

Meer Artikelen