Vet verliezen zonder dieet of operatie

categorie afbeelding

Coolsculpting is een relatief nieuwe behandeling voor het verbeteren van je lichaamscontouren. Niet alleen voor je buik, met deze methode kan je ook andere gebieden laten behandelen. Hoe dat precies werkt, lees je in dit artikel. Soorten buikvet Er zijn twee soorten vet, die zich in of rondom de maagstreek bevinden. Niet elk type vet [...]

Olympische been- en biloefeningen

categorie afbeelding

Olympisch zwemmer Sebastiaan Verschuren beschrijft in deze blog weer een aantal oefeningen die je thuis kunt doen. In combinatie met de eerder door hem geplaatste blog over buikspier oefeningen heb je een mooie workout. Herhalen en volhouden De zomervakantie komt eraan en is voor sommigen al begonnen. Met mijn been- en biloefeningen loop je straks [...]

Mooie buik? 10 alternatieve buikspier oefeningen

categorie afbeelding

Sebastiaan is Olympisch zwemmer. Van zwemmers is over het algemeen bekend dat zij een goed getraind lichaam hebben. Niet alleen door het zwemmen, zeker ook door de oefeningen binnen en buiten het zwembad. Hoe? Lees de persoonlijke tips van Sebastiaan. Doel: mooiere buik Eén van dé redenen dat mensen meer gaan sporten is omdat ze [...]

Doelen werken beter dan voornemens

categorie afbeelding

De feestdagen achter de rug. Voor praktisch iedereen betekent dit een heerlijke tijd van familie, vrienden en eten. De kilo’s die er aan zijn gevlogen wil je er natuurlijk zo snel mogelijk af hebben, en je hebt vast al bedacht dat je vaker naar de sportschool zal gaan dit jaar. Als goed voornemen. Google bewijst [...]

Een vriend als personal trainer

categorie afbeelding

Een tweede huis, een inloopkast en een… personal trainer! Je kent het wel, gesprekken over ‘Als ik miljonair was, dan zou ik ….’ Bij mij op mijn lijstje stonden naast een mooi vakantiehuis op een bounty eiland en een goed gevulde inloopkast ook een personal trainer. Iemand die elke dag met je gaat sporten en [...]

De beste bilspier oefeningen voor mooie, ronde billen

categorie afbeelding

De meeste vrouwen willen gespierde, ronde billen hebben. Dit is natuurlijk gedeeltelijk genetisch bepaald. Aan de andere kant is dit te beïnvloeden door de juiste training. Van de meeste trainers/instructeurs zal je te horen krijgen dat de squat en de lunge uitstekende oefeningen hiervoor zijn (zie afbeelding). Nu is dit niet helemaal waar. De squat en lunge zijn erg goede oefeningen, maar specifiek voor de bilspier zijn deze niet zo effectief als gedacht wordt.

Ik wil in dit artikel dan ook 3 oefeningen beschrijven die vele malen effectiever zijn voor het verkrijgen van die strakke ronde billen.

Een platte en strakke buik

categorie afbeelding

Iedereen is er jaloers op. Vrouwen met een platte en strakke buik. De vraag is natuurlijk hoe krijgen we zo’n buik en wat moeten we hiervoor doen of laten… Ik vertel je hoe eten en bewegen van invloed zijn op jouw buik en buikvet en welke oefeningen je beter wel en beter niet kunt uitvoeren voor een strakke buik.