Gadgets die je helpen gezonder te leven

categorie afbeelding

Veel mensen staan er nog te weinig bij stil dat je een gezonder leven eenvoudig kan realiseren door je voedingspatroon en levenspatroon stap voor stap aan te passen. Sport en de juiste voeding bieden je een goede basis. Combineer dit met gadgets (elektronische apparaten) die jouw prestaties bijhouden en het wordt steeds leuker om te [...]

6 tips voor verbeteren uithoudingsvermogen

categorie afbeelding

Fysiek sterk en fit zijn hangt voor een groot deel samen met het hebben van een goed uithoudingsvermogen. Dit wil zeggen dat je langdurig een bepaalde inspanning kunt leveren. Dat kan hardlopen zijn, maar ook fietsen, zwemmen, push-ups doen of simpelweg wandelen. Er zijn allerlei manieren om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Met de volgende 6 [...]

Beginnen met sporten: leuk en langzaam

categorie afbeelding

Als trainer en docente zie ik het ieder jaar opnieuw gebeuren. Mensen komen binnen en starten enthousiast met een (nieuwe) sport of groepsles. Beginnen is leuk, het geeft energie en een goed gevoel. De realiteit is echter dat beginnen makkelijker is dan volhouden. Wanneer is volhouden lastig Beginnen hoef je maar 1 keer te doen, [...]

Waar let je op bij het aanschaffen van een hometrainer?

categorie afbeelding

Je overweegt voor thuis fitness apparatuur te kopen. Het meest populair is de hometrainer. Dit is geen goedkope investering. Het is daarom verstandig een weloverwogen keuze te maken. Het verschil in kwaliteit kan enorm zijn en het is maar de vraag of elk apparaat aansluit op je wensen. In dit artikel tips om je te [...]

Gemakkelijk gezonder leven? Zo doe je dat!

categorie afbeelding

Als je overweegt om gezonder te gaan leven en eten, dan heb je misschien het idee dat dit nogal een uitdaging is. Gelukkig valt dat mee. Het is eigenlijk vrij simpel, je moet alleen de beslissing nemen om het roer om te gooien. Dit komt misschien nogal overweldigend over, omdat je het gevoel krijgt dat [...]

Sporten saai? Dat kan anders!

categorie afbeelding

Hoe je het wendt of keert: sport is vooral doorzetten en herhalen van oefeningen en heeft daarom ook de potentie om snel saai te worden. Je voelt alleen dat je sterker wordt als je dezelfde oefening met meer herhalingen (of meer gewicht) kan en je zal alleen verbetering merken als dat gruwelijk zware trainingsschema ineens [...]

Mooie buik? 10 alternatieve buikspier oefeningen

categorie afbeelding

Sebastiaan is Olympisch zwemmer. Van zwemmers is over het algemeen bekend dat zij een goed getraind lichaam hebben. Niet alleen door het zwemmen, zeker ook door de oefeningen binnen en buiten het zwembad. Hoe? Lees de persoonlijke tips van Sebastiaan. Doel: mooiere buik Eén van dé redenen dat mensen meer gaan sporten is omdat ze [...]

Doelen werken beter dan voornemens

categorie afbeelding

De feestdagen achter de rug. Voor praktisch iedereen betekent dit een heerlijke tijd van familie, vrienden en eten. De kilo’s die er aan zijn gevlogen wil je er natuurlijk zo snel mogelijk af hebben, en je hebt vast al bedacht dat je vaker naar de sportschool zal gaan dit jaar. Als goed voornemen. Google bewijst [...]

Een vriend als personal trainer

categorie afbeelding

Een tweede huis, een inloopkast en een… personal trainer! Je kent het wel, gesprekken over ‘Als ik miljonair was, dan zou ik ….’ Bij mij op mijn lijstje stonden naast een mooi vakantiehuis op een bounty eiland en een goed gevulde inloopkast ook een personal trainer. Iemand die elke dag met je gaat sporten en [...]

De beste bilspier oefeningen voor mooie, ronde billen

categorie afbeelding

De meeste vrouwen willen gespierde, ronde billen hebben. Dit is natuurlijk gedeeltelijk genetisch bepaald. Aan de andere kant is dit te beïnvloeden door de juiste training. Van de meeste trainers/instructeurs zal je te horen krijgen dat de squat en de lunge uitstekende oefeningen hiervoor zijn (zie afbeelding). Nu is dit niet helemaal waar. De squat en lunge zijn erg goede oefeningen, maar specifiek voor de bilspier zijn deze niet zo effectief als gedacht wordt.

Ik wil in dit artikel dan ook 3 oefeningen beschrijven die vele malen effectiever zijn voor het verkrijgen van die strakke ronde billen.

Hoe we momenteel fitnessen en hoe het eigenlijk zou moeten!

categorie afbeelding

Fitness is populair. Op elke hoek van de straat is tegenwoordig een sportschool te vinden. We gaan er naartoe om slanker te worden, om fitter te worden of om het gevoel te krijgen dat we goed bezig zijn. De vraag is echter of we deze doelen wel halen. In dit artikel een kijk op de hedendaagse manier van fitness en een uitleg hoe fitness eigenlijk zou moeten zijn.

Rugklachten voorkomen? Ga de sportschool in!

categorie afbeelding

Naast het realiseren van een goede conditie en een gezond en strak lichaam is er nog een andere belangrijke reden om naar de sportschool te gaan: het verhelpen van rugklachten. Hoe die klachten ontstaan en hoe je daar van af kunt komen door naar de sportschool te gaan, lees je hieronder.