Loop jij blessurevrij?

categorie afbeelding

Hardlopen is enorm populair. Dat kan ook niet anders, want hardlopen kan altijd en overal. Toch is hardlopen een sport om serieus te nemen. Bij iedere landing vang je 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht op. Hardlopen staat dan ook op de tweede plaats van sporten met de meeste blessures. Preventieve sportzorg Hoewel de kans [...]

Lachend hardlopen, hoe adem je dan?

categorie afbeelding

Ik lach graag en ik ren graag. Bij beiden maak je het gelukshormoon endorfine aan. Door dit hormoon word je blijer en ervaar je meer geluk. En dit kun je opwekken met lachen én met rennen. Zo is de LachRun ontstaan; de meest hilarische hardloopwedstrijd van Nederland. Lachen maakt hardlopen leuk De eerste editie organiseer [...]

Wat hebben hardlopen en liefde gemeen

categorie afbeelding

Al jaren geniet ik van een rondje hardlopen. Ik ben geen fervent langeafstand loper, maar vind het heerlijk om mijn dag te beginnen met een rondje in de buitenlucht met enkel mijn lichaam dat zichzelf voortbeweegt. Doordat ik na ongeveer een kilometer mijn ritme weet te vinden, kan ik mij daarna lekker focussen op het [...]

Woggen, powerwalk of fitwalk? Stevig doorstappen dus.

categorie afbeelding

Je hebt er niets voor nodig, je kunt het op elk tijdstip doen, het kost je niets en het houdt je fit: wandelen! Wandelen is de meest eenvoudige en de meest natuurlijke manier van bewegen. Een half uur per dag flink doorstappen bevordert bovendien je gezondheid. Je hoeft dus niet gelijk de sportschool in voor [...]

Het hardloopdilemma

categorie afbeelding

Sinds maart 2011 loop ik hard. Het begon onder leiding van de app van Renate Wennemars. Eerst 5 km en na verloop van tijd ook de 10 km. Ik heb het allemaal rustig aan gedaan en vooral de tijd tussen de 5 en 10 km ging gestaag. Wennen aan belasting Uiteindelijk is zo’n rustige opbouw [...]

Hardlopen goed tegen stress. Of…

categorie afbeelding

Dus ik had ineens een hele bak stress dit voorjaar. Iets met een nieuwe baan die niet helemaal was wat ik ervan verwacht had…of liever gezegd helemaal niet. In dit soort periodes ben ik altijd dankbaar dat ik een hardloper ben. Hardlopen is tenslotte goed tegen stress en er was veel stress dus ik liep veel [...]

Heleboel hardloopgekken

categorie afbeelding

‘Wat is dat toch voor iets raars?’ vraag ik mij regelmatig af.. waarom levert het lopen van wedstrijden zoveel stress op dat ik het maar liever laat. Ik maak per week zoveel kilometers dat ik zo ongeveer altijd op scherp sta voor een marathon. Slecht slapen Ik geniet van elke training en kan na een [...]

Als vrouw hardlopen in het donker

categorie afbeelding

We zijn alweer hard op weg naar de lente, maar de hardlopers die ’s avonds hun rondjes rennen hebben nog aardig wat weken duisternis voor de boeg. Dat geldt dus ook voor mij; zo’n 2 x per week loop ik direct na mijn werk een kilometer of 15 door het donker. Ik wil me veilig [...]

Hardlopen, een pure sport

categorie afbeelding

Hardlopen & het onderhouden van je lichaam Hardlopen is een hele pure sport. Je doet het helemaal zelf, niets om je achter te verschuilen. Geen fiets waar je opzit, geen bal waar je achteraan rent en geen tegenstanders die je tegen de grond moet werken. Keerzijde is dat hardlopen een van de sporten is waarbij [...]

Van hardlopen word je niet gezond

categorie afbeelding

3 keer per week 20 minuten intensief sporten is voldoende om lichamelijk gezond te blijven. Maar voor je humeur/ontspanning in het hoofd is meer sporten of bewegen misschien wel beter. Wat je ook doet: beweeg met plezier!

Je gezondheid verbeteren? There is an app for that!

categorie afbeelding

De zomer is officieel voorbij, de herfst is begonnen! Het terrasjesweer ligt achter ons en in de zon uitbuiken behoort tot het verleden. De zomer heeft voor velen haar sporen nagelaten die zichtbaar zijn op de weegschaal. Tijd dus om flink te gaan sporten. Vanaf vandaag gaan we met z’n allen bewegen! Via een verscheidenheid [...]

Hardlopen: meten is weten!

categorie afbeelding

Het pré Garmin-tijdperk Er was een tijd dat ik mijn rondjes liep en geen idee had van snelheid en afstand. Tactiek was toen om op de klok kijken als ik wegging, snel naar buiten rennen en bij terugkomst linea recta naar de klok om te kijken hoe lang ik erover gedaan had. Voor de zekerheid [...]

Hardlopen doe je zelf maar niét alleen!

categorie afbeelding

Hardlopen is een hele pure sport. Je doet het helemaal zelf, niets om je achter te verschuilen. Geen fiets waar je opzit, geen bal waar je achteraan rent en geen tegenstanders die je tegen de grond moet werken. ‘De HardloopHulptroepen’ Keerzijde is dat hardlopen een van de sporten is waarbij je het snelst geblesseerd raakt. [...]

Valreepgenieten: hardlopen & herfst

categorie afbeelding

De zomer begint langzaam vaal te worden en mijn geren heeft weer een hele andere functie gekregen dan alleen maar lekker zweven. De hectiek op mijn werk is na een rustige zomer weer in alle hevigheid losgebarsten en ik kom dan ook regelmatig met een erg vol hoofd thuis. Hardlopen om te ontspannen Er is [...]

Hardlopen als eerste levensbehoefte

categorie afbeelding

Hardlopers heb je in alle soorten en maten. Je hebt de bikkels, joggers, sjokkers, stampers,  kletsers en de die-hard-ultra-runnens. Ik ben zelf een zwever, in elke zin van het woord. Enerzijds; door mijn voorvoetlanding maken mijn voeten maar kort contact met de grond. Hierdoor is het moment dat ik ‘zweef’ heel lang. Anderzijds; hardlopen maakt [...]

Meer Artikelen