Gemakkelijk gezonder leven? Zo doe je dat!

categorie afbeelding

Als je overweegt om gezonder te gaan leven en eten, dan heb je misschien het idee dat dit nogal een uitdaging is. Gelukkig valt dat mee. Het is eigenlijk vrij simpel, je moet alleen de beslissing nemen om het roer om te gooien. Dit komt misschien nogal overweldigend over, omdat je het gevoel krijgt dat [...]

Afvallen: samenspel van bewegen en gezond eten

categorie afbeelding

Het houdt velen bezig: afvallen. Op gewenst gewicht komen en blijven is een samenspel van bewegen, gezond eten en in sommige gevallen ook minder eten. Vaak is dat makkelijker gezegd dan gedaan. In deze blog ter inspiratie enkele praktische tips. Spelregels gezond afvallen Bewegen is naast minder en gezonder eten, een van de drie spelregels [...]

Gezond afvallen. Hoe doe je dat?

categorie afbeelding

Het is simpel. Overgewicht ontstaat als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Bij (te)veel eten en te weinig bewegen merk je vanzelf dat overgewicht de kop op steekt. Hiernaast is er ook een erfelijke aanleg voor overgewicht. Bij overgewicht is gezond afvallen het devies. Dit begint met een goede voorbereiding. Grote kans op gezondheidsproblemen [...]

Roomboter of Margarine: de meningen en feiten

categorie afbeelding

Het lijkt erop of er sprake is van twee kampen. Voorstanders en tegenstanders met uiteenlopende meningen over wat goed is: roomboter of juist margarine. Soms lees je zelfs ‘spookverhalen’ over de productie van margarine. Wat ons betreft geldt in ieder geval het credo: Alles met mate. In deze blog hebben we een aantal artikelen vanuit [...]

Het leed dat emotie eten heet

categorie afbeelding

Af en toe word ik best moe van mezelf. Iedere ochtend neem ik me voor gezond en niet teveel te eten. Ik wil tenslotte nog minimaal 10 kilogram kwijt. Op goede dagen eet ik ‘s ochtends een smoothie, salade als lunch en een avondmaal met zo min mogelijk koolhydraten. Als ik dan ook nog twee [...]

Buikvet: een gezondheidsrisico

categorie afbeelding

Buikvet is bij de meeste onder ons het lastigst kwijt te raken. Waar bij vrouwen het vet eerder rond de billen en de heupen ophoopt, is bij het bij mannen meestal de buik waar het vet zich ophoopt. Het kwijt raken van buikvet vergt bij zowel mannen als vrouwen de juiste aanpak. In dit artikel [...]

Koolhydraten en afvallen. Hoe zit dat

categorie afbeelding

Overgewicht. Zo langzamerhand een maatschappelijk probleem. In Nederland kampt ruimt 40 procent van de bevolking met een bepaalde vorm van overgewicht. Misschien kamp je zelf ook met overgewicht en wil je (snel) afvallen? In deze blog geef ik je tips en inzichten. Crash dieet Allereerst, let bij het afvallen erop dat je dit op een [...]

Voedingstrends of je nuchtere verstand gebruiken?

categorie afbeelding

Trends, wie is er niet gevoelig voor? ‘Gezonde’ voedingstrends, natuurlijk, zoals glutenvrij, koolhydraatarm, superfoods of de voedselzandloper. Ook al ken je ze (nog) niet, misschien heb je wel de stiekeme angst jezelf en je omgeving te kort te doen door ‘ongezond’ te koken en eten. Gebakken aardappelen bijvoorbeeld in plaats van het ‘gezonde’ quinoa, of [...]

Menopauze: relatie met toename gewicht

categorie afbeelding

Bij veel vrouwen gaat de menopauze gepaard met gewichtstoename. Met stijgende leeftijd neemt de energiebehoefte af. Daarnaast kunnen de hormonale veranderingen tijdens de menopauze invloed hebben op het lichaamsgewicht. Ook factoren die soms samen gaan met de menopauze, zoals slechter slapen, depressie en stress, worden genoemd als factoren die kunnen samenhangen met gewichtstoename tijdens de [...]

Handige spelregels en tips voor gezond afvallen

categorie afbeelding

Bewegen is belangrijk om fit en gezond te blijven. Het helpt om af te vallen, maar meer bewegen en hetzelfde blijven eten is geen oplossing. Een gezond eetpatroon is de basis van afvallen en bewegen helpt daarbij.  Het voedingscentrum heeft drie handige spelregels opgesteld die je helpen bij het gezond afvallen. Spelregel 1: Gezonder eten [...]

Goede voornemens. Doe jij er aan mee?

categorie afbeelding

In tijden van feestdagen waarin we met z’n allen meer eten en minder bewegen, nemen veel mensen zich voor om op een gegeven moment te gaan afvallen en/of meer te gaan sporten. Daarnaast is stoppen met roken een vaak gehoord voornemen. Zeker rondom de jaarwisseling. Het is echter ook een bekend gegeven dat de meeste [...]

Zo snel mogelijk afvallen? Dit is waar je op moet letten

categorie afbeelding

Je hebt besloten om af te vallen en wilt het liefst morgen al resultaat zien. Je staat dan voor een belangrijke keuze: zo snel mogelijk of langzaam (en veilig) afvallen. Te snel afvallen kan schadelijk zijn, maar te langzaam afvallen kan frustrerend zijn. Wat moet je doen? In dit artikel lees je waar je op [...]

Het effect van water op je weegschaal

categorie afbeelding

Als je graag wilt afvallen, let je meestal vooral op wat je allemaal eet. Je doet daar enorm je best voor, je volgt een gezond voedings- of dieetadvies en toch val je niet af! Resultaat op de weegschaal blijft uit en je merkt dat het je frustreert. Zo ga je het niet volhouden en het [...]

De zin en onzin van diëten

categorie afbeelding

Je vecht hard om wat extra kilootjes af te vallen. Voor die ene jurk, voor die bewuste vakantie waar je naar uitziet, of om welke reden dan ook. Net zo makkelijk zijn ze weer terug, want tijdens de vakantie of in een periode dat je net even niet lekker in je vel zat, was de [...]

Meer Artikelen