Steun bij stoppen met roken als je zwanger bent

categorie afbeelding

Onlangs zag ik een bijzonder spotje voorbijkomen op televisie. Even leek het een reclame van een grote babyzaak. Twee vriendinnen helpen een zwangere vriendin met het inrichten van de babykamer. Maar al snel blijkt hun hulp nog veel meer te omvatten dan dat. Hun vriendin is gestopt met roken. Om haar niet in de verleiding [...]

Hoe voorkom je een burn-out?

categorie afbeelding

We leven in een maatschappij waarbij er een explosieve toename van informatie moet worden verwerkt. Daarnaast zijn onze werkomgevingen steeds meer gericht op just-in-time leveringen. Ook moeten we allemaal steeds langer werken door het verschuiven van de AOW-leeftijd. Dit alles heeft tot gevolg dat onze hersenen veel meer te verduren krijgen. Dit resulteert bij steeds [...]

Gezonde levensstijl: productiever op het werk

categorie afbeelding

Mensen die lekker in hun vel zitten, presteren beter en melden zich minder vaak ziek. Dat ‘lekker in je vel zitten’ heeft zowel een psychisch als fysiek aspect. Een goede privé-werk balans is de basis. Iemand die een compliment krijgt van een collega of leidinggevende is gelukkiger en heeft meer plezier in het werk en [...]

De overgang en je zorgverzekering

categorie afbeelding

Gemiddeld tussen je veertigste en zestigste kom je in de overgang. De overgang brengt ongemakken met zich mee zoals de bekende opvliegers waarbij oververhitting, rillingen, hevige transpiratie en hartkloppingen voorkomen. Op het eerste moment lijken deze klachten misschien niet heel erg, maar deze fase in je leven moet je wel serieus nemen. Bezoek een overgangsconsulent [...]

Goede verlichting helpt je te ontspannen

categorie afbeelding

Thuis moet de plek zijn waar jij je makkelijk kunt ontspannen. Geen werk of andere verplichtingen, maar relaxt weer tot rust en tot jezelf komen. Belangrijk hierbij is de manier waarop je je huis hebt ingericht. Comfortabele banken en stoelen waarop je lekker zit terwijl je een goed boek leest, tv kijkt of van je [...]

Nachtrust problemen? 12 tips om goed te slapen

categorie afbeelding

Heb jij moeite om ’s avonds in slaap te komen? ’s Nachts ineens klaarwakker? Dat komt regelmatig voor. Deze 12 praktische tips helpen je bij een goede nachtrust. Invloed van eten op je slaappatroon Dat de cafeïne in koffie en sommige theesoorten je slaapritme kunnen verstoren, dat weten veel mensen intussen wel. Ook later op [...]

Dilemma: slaan of geslagen worden

categorie afbeelding

In een vorige blog schreef ik over mentale weerbaarheid. Maar wat als het verder gaat. Wat als iemand je fysiek iets wil aandoen? In dit artikel deel ik mijn ervaring hiermee. Bedreigd door een ‘bloedzuiger’ Het overkwam mij een poosje geleden. Er was een oplichter actief in onze wijk en toen ik hem in zijn [...]

Rusteloze benen: oorzaken en tips

categorie afbeelding

Een aantal keer kregen we een vraag over rusteloze benen. Reden om diverse sites hierover te raadplegen. De medische term is Restless Legs Syndrome (RLS). Letterlijk vertaald ‘rusteloze benen syndroom’. Een volgens de NVvN vervelende aandoening die relatief vaak voorkomt. Zo’n 1 op de 20 mensen lijdt er aan en treedt vooral op vanaf de [...]

Pijn in je rug voorkomen? Train je rugspieren!

categorie afbeelding

Rugpijn is een veelgehoorde klacht. Vaak loopt men al te lang door met de rugpijn waardoor de klachten eigenlijk allee maar erger worden. Dit kan erg lastig zijn bij de dagelijkse bezigheden. Blijven trainen Gelukkig zijn deze klachten in de meeste gevallen te verhelpen door fysiotherapie. Hierdoor verbetert namelijk de houding en worden de rugspieren [...]

Tips om zo nu en dan bij stil te staan

categorie afbeelding

Iedereen probeert goed voor zichzelf te zorgen. De ene dag gaat dat beter dan de andere. Met een druk sociaal leven, werk en een huishouden, lijkt het alsof je bijna geen tijd meer overhoudt. Simpele dingen schieten er dan bij in.  Zeg zo nu en dan ‘nee’ Voor veel mensen is een van de belangrijkste [...]

Waarom mopperen we eigenlijk?

categorie afbeelding

Iedereen zegt dat we het goed kunnen, mopperen. En er zijn ook nogal wat mensen die zeggen, mensen mopperen zoveel. Zij realiseren zich niet dat ze dan zelf ook mopperen als ze dat zeggen, toch? Wat is nou eigenlijk het nut van mopperen. Mopper jij graag? Mopper je veel? Wat vind je ervan als anderen [...]

Overspannen en seks

categorie afbeelding

Zelf weet ik heel goed wat het is om overspannen te zijn. Ik zet er bewust niet bij dat ik het “helaas” weet, want ondanks dat het een pijnlijke leerschool is, leer je jezelf wel echt beter kennen. Praten over overspannen zijn of een burn-out ligt net zo’n taboe als praten over seks. Dit maakt [...]

Grenzen stellen, hoe doe je dat?

categorie afbeelding

Voor jezelf opkomen, hoe doe je dat? Waarom gaat grenzen stellen zo tegen onze natuur in? En waarom hebben vooral vrouwen er moeite mee? Er zijn vast mooie theorieën over het ‘behaagzieke’ kind in ons, maar dit is geen wetenschappelijk artikel. Daarom wil ik het vooral hebben over het ‘hoe.’ Hoe stel ik die grens [...]

HELP! Er komt geen einde aan mijn TODO lijst

categorie afbeelding

Herken je dit: “Ik moet nog zó veel doen.” Of deze: “Ik loop de hele dag te rennen en ik doe echt wel veel maar het is niet genoeg.”. De meest gehoorde: “Er komt geen einde aan mijn to do lijst!” Dit zijn zomaar wat uitspraken die ik veel van mijn klanten hoor. Multitasken de [...]

Meer Artikelen