Zo bevorder jij je nachtrust

categorie afbeelding

Een goede nachtrust is belangrijk voor ons lichaam en geest. Het voorkomt lichamelijke, maar ook psychische klachten zoals concentratieproblemen tijdens werk of vermoeidheid. Daarnaast is een goede nachtrust, na een lange dag werken, koken, boodschappen doen en alle andere dagelijkse bezigheden het moment om tot rust te komen. Een goede nachtrust is van een aantal [...]

In alle rust en privacy genieten van een privé sauna

categorie afbeelding

Wanneer heb jij voor het laatst echt even een momentje voor jezelf genomen? Veel mensen zijn erg druk met hun werk, hobby’s en vrienden of familie en hebben weinig gelegenheden goed te ontspannen. En dat terwijl dit wel nodig is, aangezien teveel drukte kan leiden tot stress en een slecht voedings- of slaappatroon. Een bezoek [...]

Hooikoorts: zo herken je deze allergie

categorie afbeelding

Hooikoorts is één van de meest voorkomende allergieën. Heb je last van hooikoorts dan ben je overgevoelig voor stuifmeel (pollen) van diverse grassoorten, planten en bloeiende bomen. De pollen zweven in de lucht en die adem je in. Hooikoorts treedt daarom op tijdens het pollenseizoen. Vooral in de periode mei tot augustus. Symptomen hooikoorts Hooikoorts [...]

Roken populair onder jongvolwassenen

categorie afbeelding

‘Roken is dodelijk’. We weten het allemaal, maar op de een of andere manier passen veel Nederlanders hun leefstijl er niet op aan. In tegendeel zelfs. We roken dat sigaretje liever niet alleen, maar gezellig met anderen. Met een biertje in de hand, smaakt dat sigaretje nóg lekkerder na een lange werkdag of schooldag. Toename [...]

Steun bij stoppen met roken als je zwanger bent

categorie afbeelding

Onlangs zag ik een bijzonder spotje voorbijkomen op televisie. Even leek het een reclame van een grote babyzaak. Twee vriendinnen helpen een zwangere vriendin met het inrichten van de babykamer. Maar al snel blijkt hun hulp nog veel meer te omvatten dan dat. Hun vriendin is gestopt met roken. Om haar niet in de verleiding [...]

Hoe voorkom je een burn-out?

categorie afbeelding

We leven in een maatschappij waarbij er een explosieve toename van informatie moet worden verwerkt. Daarnaast zijn onze werkomgevingen steeds meer gericht op just-in-time leveringen. Ook moeten we allemaal steeds langer werken door het verschuiven van de AOW-leeftijd. Dit alles heeft tot gevolg dat onze hersenen veel meer te verduren krijgen. Dit resulteert bij steeds [...]

Gezonde levensstijl: productiever op het werk

categorie afbeelding

Mensen die lekker in hun vel zitten, presteren beter en melden zich minder vaak ziek. Dat ‘lekker in je vel zitten’ heeft zowel een psychisch als fysiek aspect. Een goede privé-werk balans is de basis. Iemand die een compliment krijgt van een collega of leidinggevende is gelukkiger en heeft meer plezier in het werk en [...]

De overgang en je zorgverzekering

categorie afbeelding

Gemiddeld tussen je veertigste en zestigste kom je in de overgang. De overgang brengt ongemakken met zich mee zoals de bekende opvliegers waarbij oververhitting, rillingen, hevige transpiratie en hartkloppingen voorkomen. Op het eerste moment lijken deze klachten misschien niet heel erg, maar deze fase in je leven moet je wel serieus nemen. Bezoek een overgangsconsulent [...]

Goede verlichting helpt je te ontspannen

categorie afbeelding

Thuis moet de plek zijn waar jij je makkelijk kunt ontspannen. Geen werk of andere verplichtingen, maar relaxt weer tot rust en tot jezelf komen. Belangrijk hierbij is de manier waarop je je huis hebt ingericht. Comfortabele banken en stoelen waarop je lekker zit terwijl je een goed boek leest, tv kijkt of van je [...]

Nachtrust problemen? 12 tips om goed te slapen

categorie afbeelding

Heb jij moeite om ’s avonds in slaap te komen? ’s Nachts ineens klaarwakker? Dat komt regelmatig voor. Deze 12 praktische tips helpen je bij een goede nachtrust. Invloed van eten op je slaappatroon Dat de cafeïne in koffie en sommige theesoorten je slaapritme kunnen verstoren, dat weten veel mensen intussen wel. Ook later op [...]

Dilemma: slaan of geslagen worden

categorie afbeelding

In een vorige blog schreef ik over mentale weerbaarheid. Maar wat als het verder gaat. Wat als iemand je fysiek iets wil aandoen? In dit artikel deel ik mijn ervaring hiermee. Bedreigd door een ‘bloedzuiger’ Het overkwam mij een poosje geleden. Er was een oplichter actief in onze wijk en toen ik hem in zijn [...]

Rusteloze benen: oorzaken en tips

categorie afbeelding

Een aantal keer kregen we een vraag over rusteloze benen. Reden om diverse sites hierover te raadplegen. De medische term is Restless Legs Syndrome (RLS). Letterlijk vertaald ‘rusteloze benen syndroom’. Een volgens de NVvN vervelende aandoening die relatief vaak voorkomt. Zo’n 1 op de 20 mensen lijdt er aan en treedt vooral op vanaf de [...]

Pijn in je rug voorkomen? Train je rugspieren!

categorie afbeelding

Rugpijn is een veelgehoorde klacht. Vaak loopt men al te lang door met de rugpijn waardoor de klachten eigenlijk allee maar erger worden. Dit kan erg lastig zijn bij de dagelijkse bezigheden. Blijven trainen Gelukkig zijn deze klachten in de meeste gevallen te verhelpen door fysiotherapie. Hierdoor verbetert namelijk de houding en worden de rugspieren [...]

Tips om zo nu en dan bij stil te staan

categorie afbeelding

Iedereen probeert goed voor zichzelf te zorgen. De ene dag gaat dat beter dan de andere. Met een druk sociaal leven, werk en een huishouden, lijkt het alsof je bijna geen tijd meer overhoudt. Simpele dingen schieten er dan bij in.  Zeg zo nu en dan ‘nee’ Voor veel mensen is een van de belangrijkste [...]

Meer Artikelen