Hoe voorkom je een burn-out?

categorie afbeelding

We leven in een maatschappij waarbij er een explosieve toename van informatie moet worden verwerkt. Daarnaast zijn onze werkomgevingen steeds meer gericht op just-in-time leveringen. Ook moeten we allemaal steeds langer werken door het verschuiven van de AOW-leeftijd. Dit alles heeft tot gevolg dat onze hersenen veel meer te verduren krijgen. Dit resulteert bij steeds [...]

Goede verlichting helpt je te ontspannen

categorie afbeelding

Thuis moet de plek zijn waar jij je makkelijk kunt ontspannen. Geen werk of andere verplichtingen, maar relaxt weer tot rust en tot jezelf komen. Belangrijk hierbij is de manier waarop je je huis hebt ingericht. Comfortabele banken en stoelen waarop je lekker zit terwijl je een goed boek leest, tv kijkt of van je [...]

Nachtrust problemen? 12 tips om goed te slapen

categorie afbeelding

Heb jij moeite om ’s avonds in slaap te komen? ’s Nachts ineens klaarwakker? Dat komt regelmatig voor. Deze 12 praktische tips helpen je bij een goede nachtrust. Invloed van eten op je slaappatroon Dat de cafeïne in koffie en sommige theesoorten je slaapritme kunnen verstoren, dat weten veel mensen intussen wel. Ook later op [...]

Tips om zo nu en dan bij stil te staan

categorie afbeelding

Iedereen probeert goed voor zichzelf te zorgen. De ene dag gaat dat beter dan de andere. Met een druk sociaal leven, werk en een huishouden, lijkt het alsof je bijna geen tijd meer overhoudt. Simpele dingen schieten er dan bij in.  Zeg zo nu en dan ‘nee’ Voor veel mensen is een van de belangrijkste [...]

Overspannen en seks

categorie afbeelding

Zelf weet ik heel goed wat het is om overspannen te zijn. Ik zet er bewust niet bij dat ik het “helaas” weet, want ondanks dat het een pijnlijke leerschool is, leer je jezelf wel echt beter kennen. Praten over overspannen zijn of een burn-out ligt net zo’n taboe als praten over seks. Dit maakt [...]

HELP! Er komt geen einde aan mijn TODO lijst

categorie afbeelding

Herken je dit: “Ik moet nog zó veel doen.” Of deze: “Ik loop de hele dag te rennen en ik doe echt wel veel maar het is niet genoeg.”. De meest gehoorde: “Er komt geen einde aan mijn to do lijst!” Dit zijn zomaar wat uitspraken die ik veel van mijn klanten hoor. Multitasken de [...]

Stress! Zo ga ik ermee om

categorie afbeelding

Iedereen schiet wel eens in de stress. Dat is heel normaal. Totdat het niet meer weggaat. Langdurige stress is een staat waarbij je het overzicht totaal kwijt bent. Waarbij de vlekken in je nek springen als je afspraken en todo’s in je agenda ziet staan. En je eigenlijk alleen nog maar in huilen uit wilt [...]

Behoefte aan ruimte om je heen

categorie afbeelding

In de wintermaanden ben je vaker in je huis dan in de lente en zomer. In die periode hebben we binnenshuis vaak behoefte aan meer ruimte om ons heen. Als alles vol staat, voelt het alsof je te weinig ruimte om je heen hebt en zit je jezelf en elkaar sneller in de weg. Je [...]

Tropenkolder: hormonen, seks en vitamine D

categorie afbeelding

Je zult maar last hebben van de tropenkolder. Helaas overkomt het hier (op Curaçao) menig mens. Mannen en vrouwen. Ze hebben er beiden last van. Meestal zijn het de mensen die nog niet zo lang hier wonen. Wij hebben er al velen zien gaan en komen in het jaar dat ik hier nu woon. Hoewel [...]

Last van spierspanning? Verken je lichaam

categorie afbeelding

Tijdens een bijeenkomst met een aantal coaches kwamen we op een gegeven moment uit bij het onderwerp Ismakogie. ‘Wat is dat eigenlijk?’, vroeg een aantal aanwezigen aan mij. Ik heb deze dames diverse oefeningen laten ervaren. Voor mij gelijk ook aanleiding om hier een blog over te schrijven en deze ervaring met je te delen. [...]

Wat is dat toch, vrouwen en katten?

categorie afbeelding

Je ziet ze regelmatig voorbij komen, de video’s op Youtube en Facebook over katten in allerlei grappige, herkenbare en soms bizarre situaties. Het viel een bezoeker van GezondTotaal op dat in haar omgeving het meestal vrouwen zijn die zich daartoe aangetrokken voelen. Ze was benieuwd of dat in het algemeen ook zo is. Voor de [...]

Boekrecensie: ‘Het regent geluk’

categorie afbeelding

Iets schrijven over ‘Het regent geluk’ heeft een beetje het karakter van een Droste blikje. Want ‘Het regent geluk’ is een boek over een boek en daar schrijf ik in dit artikel over. Nou ja, een boek over een boek? Of is het misschien meer een boek over een filosofie, geloof of levensvisie? Want zo [...]

Je lichaam heeft bijzonder aanpassingsvermogen

categorie afbeelding

Tijdens mijn vakantie in Bali waande ik mij in een totaal andere wereld. Niet alleen de cultuur, natuur, gebruiken en mentaliteit zorgde hiervoor maar ook de temperatuur. In een ander land pas ik mij graag aan. Ik wil over de bevolking leren, toon respect en leef zoals die plek er voor gemaakt is. Aanpassingsvermogen Dit [...]

Last van slapeloosheid? Oefen dan eens met yin yoga

categorie afbeelding

Over yoga ia al veel geschreven. Maar heb je al eens gehoord van yin yoga? Jolanda schrijft over haar ervaringen met deze vorm van yoga en hoe het haar helpt om slapeloosheid te lijf te gaan. Ze geeft je ook praktische tips om prettig in slaap te vallen. Yang en yin, hardlopen en yoga Yin [...]

Het lichaam vertelt je alles

categorie afbeelding

Dagelijks geeft het lichaam belangrijke signalen af. Vaak lukt het me er naar te luisteren en erop in te gaan, dan plan ik bijvoorbeeld een ‘me-moment’ in én pak ik de rust en ontspanning die óók ik nodig heb. Dit keer deed ik niet zoveel met een signaal. Ik had een nare hoest met daarbij [...]

Meer Artikelen