Steun bij stoppen met roken als je zwanger bent

categorie afbeelding

Onlangs zag ik een bijzonder spotje voorbijkomen op televisie. Even leek het een reclame van een grote babyzaak. Twee vriendinnen helpen een zwangere vriendin met het inrichten van de babykamer. Maar al snel blijkt hun hulp nog veel meer te omvatten dan dat. Hun vriendin is gestopt met roken. Om haar niet in de verleiding [...]

Aankomen na stoppen met roken

categorie afbeelding

Op enig moment neem je het besluit te stoppen met roken. Dat klinkt misschien heel simpel: je neemt je voor om vanaf dat moment geen enkele sigaret meer op te steken. Eenvoudig is het echter niet! Helemaal niet als je het doel, namelijk gezonder leven, lijkt in te ruilen voor een aantal extra kilo’s. Aankomen [...]

Waarom je ECHT moet stoppen met roken

categorie afbeelding

Iedere roker is op de hoogte van de gevaren, maar ondanks dat roken we stevig door. Anti-rook campagnes hebben de laatste jaren een groot effect gehad. Echter nog steeds steekt 25 procent van de Nederlanders dagelijks een sigaret op. Roken is gezellig, het zorgt voor ontspanning en verminderd stres; veel gehoorde excuses, maar niet bevorderlijk [...]

Voornemens? 5 tips om ze nu wel te laten slagen

categorie afbeelding

Het nieuwe jaar is alweer (bijna) daar. Tijdens een overdadig kersdiner – nu mag het toch nog! – worden de goede voornemens al weer uitgewisseld. Om op ‘Blue Monday’ te constateren dat ze al weer mislukt zijn. Ik geef je een aantal bruikbare tips om je goede voornemens nu wel te laten slagen. Werk aan [...]

Open brief: De elektronische sigaret

categorie afbeelding

Ik schrijf deze brief in plaats van op iedereen apart te reageren. Het aantal reacties was te groot om er afzonderlijk op te reageren. In mijn column over de elektronische sigaret heb ik een aantal mensen tekort gedaan. Tabaksindustrie of real life? Omdat er miljarden nicotine ampullen voor de elektronische sigaret door de tabaksindustrie gemaakt [...]

De e-sigaret. Oplossing of truc?

categorie afbeelding

Wat ontvang ik elke dag een vloedgolf aan onzin tweets met harde woorden. En mijn mailbox ligt dagelijks vol met aanbiedingen van de verkopers of mailtjes van gebruikers van de elektronische sigaret. De agressie spat eraf. Twitteraars met nagenoeg geen volgers gaan er behoorlijk op los. Lekker stoer… Niet de tabaksindustrie is de partij die [...]

Tabaknee: Een schitterend idee!

categorie afbeelding

Ik ben bijna 25 jaar longarts. Ik zie heel veel patiënten die ziek zijn geworden door roken. Ziekten zoals longkanker, COPD , emfyseem en klaplongen. Mensen die ziek zijn geworden door het roken krijgen vaak de schuld van de omgeving. Sommige mensen en politici vinden zelfs dat de ziektekostenpremie bij hen dan maar omhoog moet. Niet alleen de omgeving vindt het eigen schuld dikke bult, de patiënten voelen zich ook schuldig. En daar ben ik het niet mee eens: de tabaksindustrie verleidt kinderen vanaf zo jong mogelijk te gaan roken.

Is stoppen met roken een van jouw goede voornemens? Let op!

categorie afbeelding

Het is bijna 1-1-2013. Tijd voor goede voornemens. Bij een voornemen dat over gedrag veranderen gaat is een degelijke voorbereiding hard nodig! Dat geldt zeker ook voor (stoppen met) roken. Je moet met jezelf in dialoog. Waarom wil je je leefstijl veranderen? Wil je het echt? Of je het gevoel dat het beter is maar heb je niet de zin en discipline om door te zetten? Ik schrijf deze column speciaal voor de actie die nu loopt op de Facebookpagina van GezondTotaal, in het kader van goede voornemens kun je hier een scheurkalender “Nederland Stopt! Met roken” bestellen maar ook winnen!

Hoe voorkom je dat je kind gaat roken?

categorie afbeelding

De eerste vraag is dan natuurlijk: waarom zou je dat willen? Cocaïne en coma zuipen vind je veel bedreigender. In het nu is dat natuurlijk ook zo. Als moeder van drie kinderen ben ik het bangst voor het verkeer. Als je de sirene hoort ben je blij dat ze binnen zijn. We zijn altijd bang voor dingen die nu kunnen gebeuren. Dat komt deels door de beeldvorming in de media: elke van de 695 verkeersdoden staat in de krant, geen van de jaarlijks 20.000 tabaksdoden. Beelden zeggen meer dan 1000 woorden.

Tips om te stoppen met roken

categorie afbeelding

Van zelfbeheersing nu word je later gelukkiger. Kennis van gedrag helpt daarbij. Als longarts kom ik dagelijks in contact met mensen die willen stoppen met roken. Als roker veranderen in een niet-roker betekent gedragsverandering. In deze strijd spelen een aantal zaken een belangrijke rol bij het aanleren van nieuwe gedrag. Er staat een schaal op tafel met de lekkerste koekjes. Op de grond zit een peuter, die zijn ogen er niet van af kan houden. Je biedt hem de keuze: hij mag óf nu 1 koekje pakken, óf straks 2! Uit onderzoek blijkt dat peuters die voor optie 2 kiezen, 2 koekjes op een later tijdstip, het later in het leven beter doen. Uitstel van genot loont.