Wat maakt geluksgevoel?
Het gevoel van geluk wordt, behalve door zaken die toevallig goed voor je uit pakken, voornamelijk bepaald door de mate waarin je verwachtingen uitkomen en door het gevoel van controle dat je ervaart over je leven. In eenvoudige omstandigheden kunnen mensen heel goed gelukkig zijn omdat hun leven overzichtelijk en voorspelbaar is. Ze hebben controle over de situatie. De uitdaging voor ons westerlingen met onze drukke, complexe levens, is om ook een overzichtelijk, voorspelbaar en enigszins controleerbaar leven te creëren. Gelukkig kan dat, door bewust je verwachtingen te sturen.
Verwachtingen sturen
Verwachtingen laten uitkomen kun je nastreven en bereiken door ontzettend hard je best te doen. Bijvoorbeeld bij het leveren van een sportieve prestatie, vrijwel iedereen kan een marathon lopen, mits voldoende gemotiveerd en getraind. Ontzettend hard je best doen, veel trainen en gemotiveerd naar je doel toe werken kan helpen om je gelukkig te voelen.
In ons leven zijn er echter ook veel zaken waar we geen volledige invloed op (kunnen) hebben. Liefde en aandacht van anderen kunnen we niet afdwingen, in het werk zijn we afhankelijk van collega’s, bazen en klanten, en op goed weer kunnen we zelfs alleen maar hopen.
De mate waarin onze verwachtingen uitkomen kunnen we gelukkig ook beïnvloeden door onze verwachtingen tussentijds bij te stellen. Door jezelf toe te staan dat niet alles lukt, door niet altijd het beste te willen en door in minder prettige situaties de voordelen op te zoeken kun je relativeren en rust en daarmee geluk vinden.
Controle helpt ook
Eerder al schreef ik dat geluk ook bepaald wordt door het gevoel van controle over situaties. Je kunt dit vergroten door te zorgen voor goede omstandigheden, zowel op het werk als thuis. Als zaken makkelijk lopen, voelt dat gelijk lekkerder en beter. Simpele dingen eigenlijk, zoals je huis opruimen en schoonmaken, je computer eens goed laten installeren, de gootsteen laten ontstoppen en een kamertje inrichten om jouw werk of hobby goed te kunnen doen, kunnen een wereld van verschil maken in je humeur.
Ik wens je daarmee veel geluk!
Reageer op dit bericht