Artrose is de meest voorkomende gewrichtsaandoening in ons land. Bij artrose is er slijtage op het kraakbeen in een gewricht. Hierdoor beweegt het gewricht minder soepel en ontstaat er een ontsteking, met pijn en stijfheid als gevolg. Door deze nare gevolgen ga je automatisch minder bewegen. Het is een logisch, maar niet zo verstandig, gevolg, […]
Volgens de meest recente onderzoeken werken we al jaren verkeerd. Vroeger werd het als een luxe gezien de hele dag op kantoor te mogen werken. Mooi achter een goed afgesteld bureau en op een comfortabele bureaustoel. Oude films uit de jaren ‘70 laten dit ideaalbeeld vaak terugzien en het liefst rookten we toentertijd op onze […]
Ja, je weet het, de kilootjes moeten er vanaf. Maar helaas lukt het je steeds maar niet om genoeg af te vallen. Natuurlijk val je in de eerste week best wel af, maar daarna gaat het niet zo snel meer. En voordat je het weet schei je ermee uit en kom je weer aan. Wat […]
Steeds meer mensen in Nederland krijgen overgewicht en leven ongezonder. Maar door de fiets te pakken ben je vaker actief en gezond bezig. Je kunt de fiets naar het werk pakken, maar ook ervoor kiezen om te gaan wielrennen. In dit artikel lees je hoe wielrennen je gezondheid kan verbeteren. Wielrennen heeft positieve effecten voor […]
Bijna iedereen gebruikt ze vandaag de dag, omdat de aandacht voor gezondheid steeds meer toeneemt. Natuurlijk heeft ook vrijwel iedereen de beschikking over een smartphone die een mogelijkheid biedt om een aantal gegevens gestructureerd te verzamelen over je gezondheid en conditie. Zo kun je met de Galaxy S9 van KPN de Samsung Health app gebruiken […]
Hardlopen en afvallen? Hardlopen is een uitstekende manier om gezond te bewegen en je zal ook afvallen als je voldoende rekening houdt met de volgende tips. Vergis je overigens ook niet in het calorieverbruik tijdens het hardlopen. Vaak denken hardlopers dat ze verder nergens meer rekening hoeven te houden als ze iedere dag een stuk […]
Op latere leeftijd kan het steeds lastiger worden om mobiel te blijven. Gelukkig komen er steeds meer producten op de markt om in beweging te blijven. In deze blog lees je 5 handige manieren om mobiel te blijven. Voor jezelf of bijvoorbeeld voor je (groot)ouders. Mobiliteit met een rollator of scootmobiel Mocht je mobiliteit verminderen, […]
Herken je dat? Op het werk krijg je steeds vaker te maken met collega’s met gezondheidsklachten. Niet zo gek: veel mensen doen zittend werk en bewegen te weinig. Dat is niet echt bevorderlijk voor je gezondheid. Hoewel een groot deel van de verantwoordelijkheid voor een gezonde leefstijl bij de persoon zelf ligt, kan je ook […]
Het is een angstbeeld van veel mensen: verplicht moeten verhuizen als je een handicap krijgt. Je hebt je eigen vertrouwde plekje, waar je niet weg wilt. Meestal kun je om gezondheidsredenen of veiligheidsredenen niet meer thuis blijven wonen. Bijvoorbeeld als je in huis de trap niet meer op kunt, of de keuken volstaat niet meer. […]
Fysiek sterk en fit zijn hangt voor een groot deel samen met het hebben van een goed uithoudingsvermogen. Dit wil zeggen dat je langdurig een bepaalde inspanning kunt leveren. Dat kan hardlopen zijn, maar ook fietsen, zwemmen, push-ups doen of simpelweg wandelen. Er zijn allerlei manieren om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Met de volgende 6 […]
Als trainer en docente zie ik het ieder jaar opnieuw gebeuren. Mensen komen binnen en starten enthousiast met een (nieuwe) sport of groepsles. Beginnen is leuk, het geeft energie en een goed gevoel. De realiteit is echter dat beginnen makkelijker is dan volhouden. Wanneer is volhouden lastig Beginnen hoef je maar 1 keer te doen, […]
Je overweegt voor thuis fitness apparatuur te kopen. Het meest populair is de hometrainer. Dit is geen goedkope investering. Het is daarom verstandig een weloverwogen keuze te maken. Het verschil in kwaliteit kan enorm zijn en het is maar de vraag of elk apparaat aansluit op je wensen. In dit artikel tips om je te […]
Als je overweegt om gezonder te gaan leven en eten, dan heb je misschien het idee dat dit nogal een uitdaging is. Gelukkig valt dat mee. Het is eigenlijk vrij simpel, je moet alleen de beslissing nemen om het roer om te gooien. Dit komt misschien nogal overweldigend over, omdat je het gevoel krijgt dat […]
Het houdt velen bezig: afvallen. Op gewenst gewicht komen en blijven is een samenspel van bewegen, gezond eten en in sommige gevallen ook minder eten. Vaak is dat makkelijker gezegd dan gedaan. In deze blog ter inspiratie enkele praktische tips. Spelregels gezond afvallen Bewegen is naast minder en gezonder eten, een van de drie spelregels […]
Eigenlijk weten we het allemaal wel. Regelmatig bewegen is goed voor je lijf en geest. Maar niet iedereen is even sportief of weet gewoonweg niet hoe aan een half uur per dag bewegen te komen. In deze blog een aantal tips en praktische toelichting. Hoe lang achter elkaar bewegen? De 30 minuten regel betekent 1x […]