Vijf manieren om te ontspannen

Helaas kan niet iedereen van nature gemakkelijk ontspannen. Anno 2020, een tijd waarin onze hersenen continue gevoed worden door allerlei prikkels, is het moeilijk om even niets te moeten en in het hier en nu te zijn. Aangezien ontspanning leidt tot een gezond lichaam en een heldere geest, is het van belang om soms toch […]

Een fijne ochtendroutine die jou energie geeft!

Ochtendmensen hebben over het algemeen de meeste energie gedurende de ochtend. Deze mensen hebben er geen moeite mee om vroeg uit de veren te zijn en beginnen de dag productief met wat werken, sporten of huishoudelijke taken. Avondmensen zullen van dit idee waarschijnlijk lichte paniekgevoelens krijgen en kiezen liever voor een extra uurtje slaap. Toch […]

Zo creëer je een rustgevende avondroutine!

Zowel een goede energieke ochtendroutine, als een fijne rustgevende avondroutine vormen een belangrijk onderdeel van de dag. De manier waarop jij je dag afsluit, bepaalt de kwaliteit van jouw nachtrust en dus de start van morgen. In dit artikel beschrijf ik een aantal manieren om te kunnen ontspannen. Manieren om te ontspannen Gedurende de dag […]

Buiten trainen: 6 tips & tricks

Wanneer was de laatste keer dat je buiten hebt getraind? Ben je überhaupt weleens naar buiten gegaan om te trainen? Want geloof het of niet, maar buiten trainen is niet alleen weggelegd voor mensen die houden van hardlopen. Waarom buiten trainen? Buiten trainen is goed voor je omdat je je lichaam meer blootstelt aan de […]

Effecten van mindfulness op jouw gezondheid

Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord van de term mindfulness. Veel mensen maken gebruik van mindfulness om zo tot rust te komen en te kunnen ontspannen. Voor anderen klinkt het misschien iets te zweverig. Wat is mindfulness precies?  Wat zijn de positieve effecten ervan? In dit artikel geven we antwoord op deze vragen en kom […]

Thuis sporten: Hoe doe je dat eigenlijk?

Sommige mensen vinden het prima om zichzelf één à twee keer in de week naar de sportschool te slepen. Voor anderen is de gym een tweede thuis geworden waar zij dagelijks meerdere uurtjes te vinden zijn. De sportscholen zijn nu, als gevolg van de Corona crisis, tijdelijk gesloten en omdat groepsactiviteiten ten zeerste worden afgeraden, […]

Wie heeft de sportschool nodig? Sport lekker thuis!

Om gezond en fit te blijven of te worden hoef je niet per se een abonnement op de sportschool af te sluiten. Door thuis te trainen bespaar je geld en tijd, waardoor het een stuk eenvoudiger wordt om jouw sportsessies in te plannen. Ook als student kom je zo aan je beweging, zonder dat het […]

De voordelen van collectieve bedrijfsfitness

Collectieve bedrijfsfitness heeft zeer veel voordelen voor zowel werkgevers als werknemers. In deze constructie bied je je werknemers een onbeperkt fitnessabonnement aan bij een sportschool naar keuze. Het ziekteverzuim neemt flink af en de kosten zijn nihil. Ook levert het veel voordelen op voor de werknemers zelf. Zij ontvangen een groot fiscaal voordeel en ze […]

Activity trackers, bijna onmisbaar voor je gezondheid

Bijna iedereen gebruikt ze vandaag de dag, omdat de aandacht voor gezondheid steeds meer toeneemt. Natuurlijk heeft ook vrijwel iedereen de beschikking over een smartphone die een mogelijkheid biedt om een aantal gegevens gestructureerd te verzamelen over je gezondheid en conditie. Zo kun je met de Galaxy S9 van KPN de Samsung Health app gebruiken […]

Gadgets die je helpen gezonder te leven

Veel mensen staan er nog te weinig bij stil dat je een gezonder leven eenvoudig kan realiseren door je voedingspatroon en levenspatroon stap voor stap aan te passen. Sport en de juiste voeding bieden je een goede basis. Combineer dit met gadgets (elektronische apparaten) die jouw prestaties bijhouden en het wordt steeds leuker om te […]

6 tips voor verbeteren uithoudingsvermogen

Fysiek sterk en fit zijn hangt voor een groot deel samen met het hebben van een goed uithoudingsvermogen. Dit wil zeggen dat je langdurig een bepaalde inspanning kunt leveren. Dat kan hardlopen zijn, maar ook fietsen, zwemmen, push-ups doen of simpelweg wandelen. Er zijn allerlei manieren om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Met de volgende 6 […]

Beginnen met sporten: leuk en langzaam

Als trainer en docente zie ik het ieder jaar opnieuw gebeuren. Mensen komen binnen en starten enthousiast met een (nieuwe) sport of groepsles. Beginnen is leuk, het geeft energie en een goed gevoel. De realiteit is echter dat beginnen makkelijker is dan volhouden. Wanneer is volhouden lastig Beginnen hoef je maar 1 keer te doen, […]

Waar let je op bij het aanschaffen van een hometrainer?

Je overweegt voor thuis fitness apparatuur te kopen. Het meest populair is de hometrainer. Dit is geen goedkope investering. Het is daarom verstandig een weloverwogen keuze te maken. Het verschil in kwaliteit kan enorm zijn en het is maar de vraag of elk apparaat aansluit op je wensen. In dit artikel tips om je te […]

Gemakkelijk gezonder leven? Zo doe je dat!

Als je overweegt om gezonder te gaan leven en eten, dan heb je misschien het idee dat dit nogal een uitdaging is. Gelukkig valt dat mee. Het is eigenlijk vrij simpel, je moet alleen de beslissing nemen om het roer om te gooien. Dit komt misschien nogal overweldigend over, omdat je het gevoel krijgt dat […]

Meer Artikelen