Dat hardlopen gezond is weten we allemaal. Daarnaast is hardlopen een van de meest toegankelijke sporten waarvoor je kunt kiezen. Het is een sport waar je zeer weinig materiaal voor nodig hebt. Met een paar geschikte hardloopschoenen kom je letterlijk al een heel eind. De keuze voor geschikte hardloopschoenen is wellicht de lastigste barrière die […]
Helaas kan niet iedereen van nature gemakkelijk ontspannen. Anno 2020, een tijd waarin onze hersenen continue gevoed worden door allerlei prikkels, is het moeilijk om even niets te moeten en in het hier en nu te zijn. Aangezien ontspanning leidt tot een gezond lichaam en een heldere geest, is het van belang om soms toch […]
Ochtendmensen hebben over het algemeen de meeste energie gedurende de ochtend. Deze mensen hebben er geen moeite mee om vroeg uit de veren te zijn en beginnen de dag productief met wat werken, sporten of huishoudelijke taken. Avondmensen zullen van dit idee waarschijnlijk lichte paniekgevoelens krijgen en kiezen liever voor een extra uurtje slaap. Toch […]
Zowel een goede energieke ochtendroutine, als een fijne rustgevende avondroutine vormen een belangrijk onderdeel van de dag. De manier waarop jij je dag afsluit, bepaalt de kwaliteit van jouw nachtrust en dus de start van morgen. In dit artikel beschrijf ik een aantal manieren om te kunnen ontspannen. Manieren om te ontspannen Gedurende de dag […]
Sommige mensen vinden het prima om zichzelf één à twee keer in de week naar de sportschool te slepen. Voor anderen is de gym een tweede thuis geworden waar zij dagelijks meerdere uurtjes te vinden zijn. De sportscholen zijn nu, als gevolg van de Corona crisis, tijdelijk gesloten en omdat groepsactiviteiten ten zeerste worden afgeraden, […]
Bijna iedereen gebruikt ze vandaag de dag, omdat de aandacht voor gezondheid steeds meer toeneemt. Natuurlijk heeft ook vrijwel iedereen de beschikking over een smartphone die een mogelijkheid biedt om een aantal gegevens gestructureerd te verzamelen over je gezondheid en conditie. Zo kun je met de Galaxy S9 van KPN de Samsung Health app gebruiken […]
Hardlopen en afvallen? Hardlopen is een uitstekende manier om gezond te bewegen en je zal ook afvallen als je voldoende rekening houdt met de volgende tips. Vergis je overigens ook niet in het calorieverbruik tijdens het hardlopen. Vaak denken hardlopers dat ze verder nergens meer rekening hoeven te houden als ze iedere dag een stuk […]
Hardlopen is enorm populair. Dat kan ook niet anders, want hardlopen kan altijd en overal. Toch is hardlopen een sport om serieus te nemen. Bij iedere landing vang je 2 tot 3 keer je lichaamsgewicht op. Hardlopen staat dan ook op de tweede plaats van sporten met de meeste blessures. Preventieve sportzorg Hoewel de kans […]
Ik lach graag en ik ren graag. Bij beiden maak je het gelukshormoon endorfine aan. Door dit hormoon word je blijer en ervaar je meer geluk. En dit kun je opwekken met lachen én met rennen. Zo is de LachRun ontstaan; de meest hilarische hardloopwedstrijd van Nederland. Lachen maakt hardlopen leuk De eerste editie organiseer […]
Al jaren geniet ik van een rondje hardlopen. Ik ben geen fervent langeafstand loper, maar vind het heerlijk om mijn dag te beginnen met een rondje in de buitenlucht met enkel mijn lichaam dat zichzelf voortbeweegt. Doordat ik na ongeveer een kilometer mijn ritme weet te vinden, kan ik mij daarna lekker focussen op het […]
Je hebt er niets voor nodig, je kunt het op elk tijdstip doen, het kost je niets en het houdt je fit: wandelen! Wandelen is de meest eenvoudige en de meest natuurlijke manier van bewegen. Een half uur per dag flink doorstappen bevordert bovendien je gezondheid. Je hoeft dus niet gelijk de sportschool in voor […]
Sinds maart 2011 loop ik hard. Het begon onder leiding van de app van Renate Wennemars. Eerst 5 km en na verloop van tijd ook de 10 km. Ik heb het allemaal rustig aan gedaan en vooral de tijd tussen de 5 en 10 km ging gestaag. Wennen aan belasting Uiteindelijk is zo’n rustige opbouw […]
Dus ik had ineens een hele bak stress dit voorjaar. Iets met een nieuwe baan die niet helemaal was wat ik ervan verwacht had…of liever gezegd helemaal niet. In dit soort periodes ben ik altijd dankbaar dat ik een hardloper ben. Hardlopen is tenslotte goed tegen stress en er was veel stress dus ik liep veel […]
‘Wat is dat toch voor iets raars?’ vraag ik mij regelmatig af.. waarom levert het lopen van wedstrijden zoveel stress op dat ik het maar liever laat. Ik maak per week zoveel kilometers dat ik zo ongeveer altijd op scherp sta voor een marathon. Slecht slapen Ik geniet van elke training en kan na een […]
We zijn alweer hard op weg naar de lente, maar de hardlopers die ’s avonds hun rondjes rennen hebben nog aardig wat weken duisternis voor de boeg. Dat geldt dus ook voor mij; zo’n 2 x per week loop ik direct na mijn werk een kilometer of 15 door het donker. Ik wil me veilig […]