Helaas kan niet iedereen van nature gemakkelijk ontspannen. Anno 2020, een tijd waarin onze hersenen continue gevoed worden door allerlei prikkels, is het moeilijk om even niets te moeten en in het hier en nu te zijn. Aangezien ontspanning leidt tot een gezond lichaam en een heldere geest, is het van belang om soms toch […]
Ochtendmensen hebben over het algemeen de meeste energie gedurende de ochtend. Deze mensen hebben er geen moeite mee om vroeg uit de veren te zijn en beginnen de dag productief met wat werken, sporten of huishoudelijke taken. Avondmensen zullen van dit idee waarschijnlijk lichte paniekgevoelens krijgen en kiezen liever voor een extra uurtje slaap. Toch […]
Yoga is in korte tijd zeer populair geworden in Nederland en daarbuiten. Dit is niet zo gek, want tegenwoordig staan we 24/7 ‘aan’ en is het niet eenvoudig om tot rust te komen. Yoga is een uitstekende manier om kalmer en flexibeler te worden en bewuster in het leven te staan. Daarnaast biedt yoga vele […]
Zowel een goede energieke ochtendroutine, als een fijne rustgevende avondroutine vormen een belangrijk onderdeel van de dag. De manier waarop jij je dag afsluit, bepaalt de kwaliteit van jouw nachtrust en dus de start van morgen. In dit artikel beschrijf ik een aantal manieren om te kunnen ontspannen. Manieren om te ontspannen Gedurende de dag […]
Sommige mensen vinden het prima om zichzelf één à twee keer in de week naar de sportschool te slepen. Voor anderen is de gym een tweede thuis geworden waar zij dagelijks meerdere uurtjes te vinden zijn. De sportscholen zijn nu, als gevolg van de Corona crisis, tijdelijk gesloten en omdat groepsactiviteiten ten zeerste worden afgeraden, […]
Zo hebben we allemaal onze eigen definitie van wat geluk is. En wat het voor ons betekent. Hoe vind je je eigen geluk? Wat is je levensdoel? Als je je eigen levensdoel vindt, dan heb je alle reden om gelukkig te zijn. Maar ehm…, weet jij precies waarom jij op deze aardbol bent? Van deze […]
Schoonmaken, opruimen en dan bedoel ik het echte werk. Het huis uitmesten, allang vergeten spullen een keer echt weggooien. Inderdaad, van die klusjes die het gros van de mensheid graag voor zich uitschuift. Totdat het allemaal te veel en te vol wordt. Vrolijk door minder bezit Te veel? Te vol? Sinds ik yoga beoefen, voel […]
Hoe zeer je het belang van mindfulness beoefening ook inziet, toch kan het lastig zijn om je mindfulness beoefening op te pakken of vol te houden. Misschien merk jij, of je omgeving, zelfs het effect van het feit dat je niet oefent. Of krijg je het advies van mensen om eens ‘wat aan mindfulness te […]
Jolanda ging op uitnodiging een TRE workskop volgen. In deze blog deelt zij haar ervaring en legt ze uit wat TRE precies is. ‘Geen trucje, maar oefeningen om spanningen overal in je lichaam los te laten. Zodat je back to basic gaat, naar je natuurlijke staat van ontspanning.’ Dat is wat Daan Timmers ons belooft […]
Uit onderzoek van de University of York blijkt dat yoga helpt bij lage rugpijn. En dat niet alleen, yoga werkt zelfs beter tegen lage rugpijn dan reguliere behandelmethodes. Dat is goed nieuws, want geschat wordt dat zo’n 80 procent van de volwassenen vroeg of laat last krijgt van rugpijn. Na stress is rugpijn de meest voorkomende reden voor langere afwezigheid van het werk.
Het is goed dat men yoga en balans vaak in één zin noemt maar het aantal keren dat ik de zin “oh, je geeft yogales? Dan ben je zeker altijd in balans” heb gehoord is niet meer op twee handelen te tellen. Evenals de zin “dan ben je natuurlijk altijd lekker zen”. Deze zinnen worden vaak met een verlangende blik in de ogen uitgesproken en gevraagd. We zijn allemaal op zoek naar balans, voortdurend. Yoga kan je helpen deze balans te vinden.
Zondag 10 juni 2012 was het zover, de workshop ‘Body & Mind Language’ werd gegeven. Ik had me een tijd geleden hiervoor aangemeld. Dit alles in de veronderstelling dat NLP en Mensendieck aan de orde kwamen. En omdat ik op een andere manier kennis wilde maken met houding en beweging, reed ik naar IJsselstein.
Bij bestaande menstruatieklachten, maar ook om klachten te voorkomen, is het van belang de hele maand aandacht aan lichaam en geest te besteden en je yogabeoefening tijdens je menstruatie aan te passen. In dit derde deel van de serie lees je hoe je dit kunt doen.
Buikkrampen, overgeven, diarree, flauwvallen, migraine, stemmingswisselingen: volgens wetenschappelijk onderzoek is dit voor minstens 60% van de Westerse vrouwen een maandelijks terugkerend probleem. Sommige vrouwen hebben zo veel last van de menstruatie, dat zij als gevolg van de pijn één of twee dagen per maand niet kunnen functioneren. Uiteraard is het prettig om acute klachten te verlichten door een bepaalde yogahouding aan te nemen, maar net zo interessant is het om te weten waar de klachten vandaan komen. En die onderliggende oorzaak van menstruatieproblemen blijkt onder andere verklaard te kunnen worden aan de hand van de chakrafilosofie. Daarover gaat dit tweede deel in de serie over yoga en menstruatieklachten.
In het Westen gaan we ervan uit dat menstruatieklachten ‘erbij horen’. Maar is dat wel zo? Yogadocente Irina Verwer verklaart in drie delen waar deze klachten vandaan komen en welke yogahoudingen helpen om de pijn te verzachten. In dit eerste deel lees je meer over de menstruatiecyclus en de meest voorkomende menstruatieklachten.