Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor een hormonale balans

Als je hormonen uit balans zijn, kan dit vervelende gevolgen hebben voor je gezondheid. Zo kun je je depressief voelen, last krijgen van acne of misschien kun je ‘s avonds de slaap totaal niet vatten. Soms wordt onderschat wat je zelf kunt doen om deze hormonale disbalans te herstellen. Bepaalde vitamines kunnen namelijk helpen om […]

Een fijne ochtendroutine die jou energie geeft!

Ochtendmensen hebben over het algemeen de meeste energie gedurende de ochtend. Deze mensen hebben er geen moeite mee om vroeg uit de veren te zijn en beginnen de dag productief met wat werken, sporten of huishoudelijke taken. Avondmensen zullen van dit idee waarschijnlijk lichte paniekgevoelens krijgen en kiezen liever voor een extra uurtje slaap. Toch […]

Zo creëer je een rustgevende avondroutine!

Zowel een goede energieke ochtendroutine, als een fijne rustgevende avondroutine vormen een belangrijk onderdeel van de dag. De manier waarop jij je dag afsluit, bepaalt de kwaliteit van jouw nachtrust en dus de start van morgen. In dit artikel beschrijf ik een aantal manieren om te kunnen ontspannen. Manieren om te ontspannen Gedurende de dag […]

Effecten van mindfulness op jouw gezondheid

Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord van de term mindfulness. Veel mensen maken gebruik van mindfulness om zo tot rust te komen en te kunnen ontspannen. Voor anderen klinkt het misschien iets te zweverig. Wat is mindfulness precies?  Wat zijn de positieve effecten ervan? In dit artikel geven we antwoord op deze vragen en kom […]

Thuis sporten: Hoe doe je dat eigenlijk?

Sommige mensen vinden het prima om zichzelf één à twee keer in de week naar de sportschool te slepen. Voor anderen is de gym een tweede thuis geworden waar zij dagelijks meerdere uurtjes te vinden zijn. De sportscholen zijn nu, als gevolg van de Corona crisis, tijdelijk gesloten en omdat groepsactiviteiten ten zeerste worden afgeraden, […]

10 x gezonde en verantwoorde tussendoortjes (snacks)

Nu we allemaal wat meer aan huis gekluisterd zijn, ligt de verleiding van het snaaien op de loer. Zowel tijdens het thuiswerken als tijdens uitgebreide serie marathons, zijn we ons maar al te zeer bewust van al die lekkere snacks die in de kast op ons liggen te wachten. Verleidelijk? Ja! Gezond? Nee, niet echt. […]

Griesmeelpap; gezond of eerder ongezond?

Griesmeelpap, we kennen het van vroeger en we horen het weer steeds vaker. Maar is griesmeel gezond? En kun je er inderdaad mee afvallen, zoals wel eens gezegd wordt. Wat is griesmeel eigenlijk en wat is het verschil tussen griesmeelpap en griesmeelpudding? Wij leggen het je uit! Wat is griesmeel nu eigenlijk? Griesmeel is een […]

Hoe gezond zijn rode bessen?

Rode bessen zijn die half-doorzichtige ronde vruchtjes die je overal in Nederland kan kopen. Ze hebben een hoge voedingswaarde en doen het uitstekend als garnituur bij een zomerdessert. Ook in de tuin hebben ze een hoge decoratieve waarde in verband met de vrolijke kleuren. Zijn deze rode bessen gezond? Vers fruit is gezond en dat […]

Leptine, wat is het en wat doet het?

Leptine is pas in de jaren 90 van de vorige eeuw ontdekt en is een van de vele hormonen die ons lichaam kent. Een andere naam voor de stof is het ‘hongerhormoon’. Dat geeft ook wel een beetje aan wat leptine in ons lichaam doet. De werking van hormonen is altijd behoorlijk complex, maar de […]

Hoe blijf je gemotiveerd om af te vallen?

Je bent al een paar weken of maanden bezig met afvallen, maar je merkt dat de energie en motivatie om door te zetten afneemt. Herkenbaar? Dan ben je niet de enige. Het is normaal om tegen een dipje aan te lopen. Gelukkig kun je er met de volgende 6 tips er voor zorgen dat je […]

Afvallen met hardlopen? Dat kan met deze tips

Hardlopen en afvallen? Hardlopen is een uitstekende manier om gezond te bewegen en je zal ook afvallen als je voldoende rekening houdt met de volgende tips. Vergis je overigens ook niet in het calorieverbruik tijdens het hardlopen. Vaak denken hardlopers dat ze verder nergens meer rekening hoeven te houden als ze iedere dag een stuk […]

Is koffie eigenlijk wel gezond?

Koffie. We drinken het nogal wat. Gezellig met de familie op de bank, een kopje om wakker te worden of een bakkie na de maaltijd. Er gaan behoorlijk wat ‘bakkies pleur’ doorheen op een normale doordeweekse dag! Bijna iedere woning heeft dan ook wel een koffiezetapparaat. Het is in het Nederlandse huishouden een van de […]

Waarom ketose niet alleen goed is voor afvallen

Ketose, dit is de medische omschrijving dat je lichaam overgestapt is naar vetbranding voor energie. Voor de gemiddelde Nederlander die al diverse diëten geprobeerd heeft, klinkt dit als muziek in de oren. Ketose is een metabolische staat dat veel voordelen biedt voor de gezondheid, waaronder gewichtsverlies. Onderzoeken tonen aan dat het gewichtsverlies tijdens ketose veel […]

Gemakkelijk gezonder leven? Zo doe je dat!

Als je overweegt om gezonder te gaan leven en eten, dan heb je misschien het idee dat dit nogal een uitdaging is. Gelukkig valt dat mee. Het is eigenlijk vrij simpel, je moet alleen de beslissing nemen om het roer om te gooien. Dit komt misschien nogal overweldigend over, omdat je het gevoel krijgt dat […]

Meer Artikelen