Laten we ons op elk punt afzonderlijk concentreren, aangezien het actieplan een alomvattende strategie moet omvatten. 1. Drink water, vooral voor de maaltijd Veel mensen weten dat water drinken kan helpen bij het afvallen. Je metabolisme kan met 24-30% stijgen binnen 1-1,5 uur na het drinken van water, wat je kan helpen om wat meer […]
Ochtendmensen hebben over het algemeen de meeste energie gedurende de ochtend. Deze mensen hebben er geen moeite mee om vroeg uit de veren te zijn en beginnen de dag productief met wat werken, sporten of huishoudelijke taken. Avondmensen zullen van dit idee waarschijnlijk lichte paniekgevoelens krijgen en kiezen liever voor een extra uurtje slaap. Toch […]
Ja, je weet het, de kilootjes moeten er vanaf. Maar helaas lukt het je steeds maar niet om genoeg af te vallen. Natuurlijk val je in de eerste week best wel af, maar daarna gaat het niet zo snel meer. En voordat je het weet schei je ermee uit en kom je weer aan. Wat […]
Je bent al een paar weken of maanden bezig met afvallen, maar je merkt dat de energie en motivatie om door te zetten afneemt. Herkenbaar? Dan ben je niet de enige. Het is normaal om tegen een dipje aan te lopen. Gelukkig kun je er met de volgende 6 tips er voor zorgen dat je […]
De glucose of bloedsuikerspiegel is de hoeveelheid glucose die op enig moment in uw bloed zit. Ons lichaam heeft glucose nodig als brandstof voor de cellen. De voeding die we gebruiken wordt voor een groot deel omgezet in glucose. Het spijsverteringsstelsel haalt uiteraard ook nog andere stoffen uit ons eten die nodig zijn om de […]
Het is simpel. Overgewicht ontstaat als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Bij (te)veel eten en te weinig bewegen merk je vanzelf dat overgewicht de kop op steekt. Hiernaast is er ook een erfelijke aanleg voor overgewicht. Bij overgewicht is gezond afvallen het devies. Dit begint met een goede voorbereiding. Grote kans op gezondheidsproblemen […]
Diabetes is onzichtbaar en gevaarlijk voor de gezondheid. Daar zijn maar weinig mensen zich van bewust. Want hoe anders is het te verklaren dat we ons dagelijks zo volproppen met voedingsmiddelen waarin ‘suikers’ zijn verwerkt? Winkels, kiosken, personeelskantines, sportkantines, noem ze maar op, ze zijn volgeladen met producten waaraan glucose is toegevoegd. Door: CONCIES Omzetten […]
Buikvet is bij de meeste onder ons het lastigst kwijt te raken. Waar bij vrouwen het vet eerder rond de billen en de heupen ophoopt, is bij het bij mannen meestal de buik waar het vet zich ophoopt. Het kwijt raken van buikvet vergt bij zowel mannen als vrouwen de juiste aanpak. In dit artikel […]
Bij veel vrouwen gaat de menopauze gepaard met gewichtstoename. Met stijgende leeftijd neemt de energiebehoefte af. Daarnaast kunnen de hormonale veranderingen tijdens de menopauze invloed hebben op het lichaamsgewicht. Ook factoren die soms samen gaan met de menopauze, zoals slechter slapen, depressie en stress, worden genoemd als factoren die kunnen samenhangen met gewichtstoename tijdens de […]
In tijden van feestdagen waarin we met z’n allen meer eten en minder bewegen, nemen veel mensen zich voor om op een gegeven moment te gaan afvallen en/of meer te gaan sporten. Daarnaast is stoppen met roken een vaak gehoord voornemen. Zeker rondom de jaarwisseling. Het is echter ook een bekend gegeven dat de meeste […]
Dat frisdrank niet gezond is en bovendien slecht is voor de lijn, weet inmiddels iedereen wel. Het advies om frisdrank te laten staan is al heel oud. Toch drinken veel mensen nog steeds veel frisdrank en (ge)zoete sappen. Weet jij precies wat de gezondheidseffecten zijn? Er zijn een aantal effecten op je gezondheid die je […]
De kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap met overgewicht kampen, lopen groter risico op het krijgen van gezondheidsproblemen in hun latere leven. Dit blijkt uit een groot Europees onderzoek. Eetgewoonte Uit een onderzoek waaraan 13.000 personen deelnamen blijkt dat baby’s waarvan de moeder tijdens de zwangerschap met overgewicht kampte een grotere kans hebben op […]
Suiker. Er is veel om te doen. Voorstanders, tegenstanders. In dit artikel alle achtergrondinformatie over suiker. Je krijgt antwoord op wat het precies is, waar het allemaal in zit, waar suiker vandaan komt, of het verslavend is en of suiker nou goed of slecht is. Suiker, ook wel sacharose genoemd, is een zoete stof die […]
Een van de dingen die ik het moeilijkst vind aan mijn overgewicht, is welke invloed het heeft op mijn kinderen. Tijdens mijn zwangerschap en toen mijn kinderen nog jong waren, stond ik daar niet zo bij stil. Naarmate ze ouder worden, zijn ze zich steeds meer bewust van de dingen om hen heen, dus ook […]
Sinds de uitzending van RTL late night waarin de Amerikaanse arts Dr. Lustig te gast was hebben we in Nederland een gezamenlijke vijand. Geen extremisten of een schimmige groepering. De vijand is vanaf nu suiker. In de bewuste uitzending worden zo’n beetje alle gezondheidsproblemen die op dit moment in de westerse wereld spelen, toegeschreven aan […]