Zijn proteïneshakes nodig als je sport?

Veel actieve sporters drinken proteïne shakes voor een grotere spiermassa. Een flinke dosis eiwitten zou ondersteunen bij een snellere opbouw en herstel van het spierherstel na intensief sporten. Eiwitshakes worden dus veel gebruikt door topsporters na afloop van de training. Vaak is er dan ook geen tijd om een maaltijd klaar te maken. Een shake […]

Zo maak je de lekkerste maaltijden met noten

Noten zijn heel erg gezond, en daarom is het ook een ideaal hapje tussendoor. Maar wist je dat je ook echt lekkere gerechten kunt bereiden met noten? Je kunt heerlijke maaltijden klaarmaken waar je noten in verwerkt. Bovendien zijn deze gerechten vaak ook nog eens heel snel klaar. Wij hebben een paar voorbeelden voor je […]

Is het drinken van wijn nou gezond?

Het is nog steeds een discussiepunt: is het drinken van wijn nou gezond of helemaal niet? Er is veel voor te zeggen. Een ding is in ieder geval heel duidelijk: meer dan een glas per dag drinken is niet verstandig. Maar wijn heeft wel diverse positieve effecten. Wijn is goed voor je hart en bloedvaten […]

Hoe (on)gezond is ijs nu eigenlijk?

De eerste warme zomerdagen zijn een feit en dus breekt ook het ijs-seizoen weer aan. Heerlijk smullen van een bekertje malaga of chocolade-ijs. Want ja, wij Nederlanders zijn dol op ijs. De gemiddelde consumptie is de afgelopen jaren zelfs gestegen van 6,5 naar maar liefst 8 liter per persoon in Nederland. Een flinke hoeveelheid dus. […]

Alles wat je moet weten over Stevia

We worden ons steeds bewuster van ons lijf en onze omgeving. Dit is hartstikke goed natuurlijk, dit zorgt er namelijk voor dat we bewust bezig zijn met het bereiken en behouden van een gezonde en gelukkige levensstijl. Het is ook niet voor niets dat steeds meer mensen stevia als vervanger van suiker gebruiken. Wat is […]

Nooit meer keukenstress: 6 handige foodhacks

Voor je staat en fruitschaal vol kleurrijke vitaminebommen en niets lijkt jou nog in de weg te staan om de ultieme fruitsalade samen te stellen. Helaas blijken je appels nog lang niet rijp en weet je dat mango’s je vaker plakkerige handen opleveren dan mooie blokjes. Uit wanhoop wijk je uit naar het laatste stukje […]

Relatie glutenvrij dieet en risico op diabetes

Onderzoekers van Harvard waarschuwen voor groter risico op diabetes type-2 bij een glutenvrij dieet. Het onderzoeksteam presenteerde tijdens het congres van de ‘American Heart Association’ de resultaten. Dit team onderzocht de medische data van bijna 200.000 deelnemers. De cijfers De onderzoekers vonden dat de meeste deelnemers minder dan 12 gram gluten per dag aten. Dit komt […]

Tips voor gezonde sushi

Haast iedereen heeft het intussen wel eens gegeten: sushi. De van origine Japanse hapjes die meestal bestaan uit een combinatie van groente, vis of ei en plakkerige, witte rijst. Sushi is afgelopen jaren ongekend populair geworden. In dit artikel achtergrondinformatie over hoe gezond sushi is en hoe je het nog gezonder maakt. Populaire sushi De […]

Diabetes. Een sluipmoordenaar?

Diabetes is onzichtbaar en gevaarlijk voor de gezondheid. Daar zijn maar weinig mensen zich van bewust. Want hoe anders is het te verklaren dat we ons dagelijks zo volproppen met voedingsmiddelen waarin ‘suikers’ zijn verwerkt? Winkels, kiosken, personeelskantines, sportkantines, noem ze maar op, ze zijn volgeladen met producten waaraan glucose is toegevoegd. Door: CONCIES Omzetten […]

Eiwitdieet: smakelijke recepten

Wil je snel en verantwoord afvallen zonder honger? Dan is een eiwitdieet wellicht wat voor je. Hiermee kun je 2-3 kilo per week afvallen, terwijl je tegelijkertijd goed voor je lichaam zorgt. Hoe werkt een eiwitdieet? Onderzoek heeft aangetoond dat je meer vet verbrandt als je voeding voor ten minste 30% uit eiwitten bestaat. Met […]

Tips om genoeg fruit te eten

Volgens de richtlijnen doe je er goed aan om 200 gram fruit per dag te eten. Ben je niet zo’n fruitliefhebber of denk je er gewoon niet aan en lukt het dus niet om dagelijks zo’n 200 gram fruit te eten? In dit artikel tips van het voedingscentrum die je op weg helpen. Maak concrete […]

Sappen, thee en koffie. Wat is wel en niet gezond

De Gezondheidsraad geeft allerlei adviezen over wat nu wel en niet gezond is. In dit artikel informatie over verschil tussen verse sappen en uit pak, diverse soorten thee en of gefilterde koffie nu wel of niet gezonder is dan ongefilterd. Vers geperst sap of uit pak Het advies is om zo min mogelijk sap te […]

Leefstijlmonitor: vrouwen eten vaker voldoende fruit

Hoeveel gram groente is de norm? En dagelijks hoeveel stuks fruit is het advies? Hoe zit het ook alweer met vis? Van ons allemaal eet ongeveer een kwart voldoende volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. Dat is de uitkomst van de Gezondheidsenquête. Gegevens die in 2014 voor het eerst zijn verzameld voor de […]

Het leed dat emotie eten heet

Af en toe word ik best moe van mezelf. Iedere ochtend neem ik me voor gezond en niet teveel te eten. Ik wil tenslotte nog minimaal 10 kilogram kwijt. Op goede dagen eet ik ‘s ochtends een smoothie, salade als lunch en een avondmaal met zo min mogelijk koolhydraten. Als ik dan ook nog twee […]

Meer Artikelen