Knieartrose, overbelasting van de spieren, een gescheurde knieband of een meniscus kunnen zorgen voor een aanhoudende pijn in je knie. Dat wil je natuurlijk zo snel mogelijk oplossen. Een arts zal je waarschijnlijk medicatie en oefeningen voorschrijven om zo te proberen de klachten te verminderen. Veel (pijn)klachten kunnen namelijk verholpen worden door op een goede […]
Helaas kan niet iedereen van nature gemakkelijk ontspannen. Anno 2020, een tijd waarin onze hersenen continue gevoed worden door allerlei prikkels, is het moeilijk om even niets te moeten en in het hier en nu te zijn. Aangezien ontspanning leidt tot een gezond lichaam en een heldere geest, is het van belang om soms toch […]
Ochtendmensen hebben over het algemeen de meeste energie gedurende de ochtend. Deze mensen hebben er geen moeite mee om vroeg uit de veren te zijn en beginnen de dag productief met wat werken, sporten of huishoudelijke taken. Avondmensen zullen van dit idee waarschijnlijk lichte paniekgevoelens krijgen en kiezen liever voor een extra uurtje slaap. Toch […]
Zowel een goede energieke ochtendroutine, als een fijne rustgevende avondroutine vormen een belangrijk onderdeel van de dag. De manier waarop jij je dag afsluit, bepaalt de kwaliteit van jouw nachtrust en dus de start van morgen. In dit artikel beschrijf ik een aantal manieren om te kunnen ontspannen. Manieren om te ontspannen Gedurende de dag […]
Spierpijn kan behoorlijk hinderlijk zijn, en zelfs verhinderen dat je bepaalde activiteiten kunt ondernemen. Zijn er manieren om het ontstaan van spierpijn tegen te gaan, of de gevolgen ervan te verminderen? Hoe ontstaat spierpijn? Spierpijn is eigenlijk een signaal dat je je spieren te zwaar belast hebt. Door de belasting kan er een ophoping ontstaan […]
We hebben ze allemaal wel eens gezien en velen van ons hebben ze ook met regelmaat gebruikt. Maar wat zijn nu eigenlijk infraroodlampen en hoe werken ze? Er zijn in ieder geval vele soorten en modellen zoals van het merk Medisana. Wat is infrarood? Infrarood is licht dat ook deel uitmaakt van het zonlicht. Maar […]
Ouderen blijven steeds langer thuis wonen en blijven ook steeds mobieler. Vooral binnen de eigen woning. Maar lang niet iedereen komt de trap meer goed op. En wanneer je graag thuis wilt blijven wonen, dan kan een traplift een goede oplossing zijn. Bij de plaatsing van zo’n traplift wordt er een railsysteem aan de binnen- […]
Rugpijn is een veelgehoorde klacht. Vaak loopt men al te lang door met de rugpijn waardoor de klachten eigenlijk allee maar erger worden. Dit kan erg lastig zijn bij de dagelijkse bezigheden. Blijven trainen Gelukkig zijn deze klachten in de meeste gevallen te verhelpen door fysiotherapie. Hierdoor verbetert namelijk de houding en worden de rugspieren […]
Ondanks dat 1 op de 5 Nederlanders aan chronische pijn lijdt, weet amper 16 procent van de Nederlandse bevolking wat chronische pijn is. Om dit probleem aan te kaarten organiseren verschillende Nederlandse ziekenhuizen in samenwerking met onder andere een aantal verenigingen, de week van de chronische pijn. Voorlichting geven Het doel van deze week is […]
Tijdens een bijeenkomst met een aantal coaches kwamen we op een gegeven moment uit bij het onderwerp Ismakogie. ‘Wat is dat eigenlijk?’, vroeg een aantal aanwezigen aan mij. Ik heb deze dames diverse oefeningen laten ervaren. Voor mij gelijk ook aanleiding om hier een blog over te schrijven en deze ervaring met je te delen. […]
Bij een auto-ongeluk loop je de kans om een whiplash te krijgen. Door de botsing krijgt je lichaam een klap. Je hoofd beweegt dan even heel hard ten opzichte van de rest van je lichaam. Juist die heftige onverwachtste beweging van je hoofd, veroorzaakt een whiplash. Er zijn meerdere oorzaken dan alleen een aanrijding. Letterlijk […]
Jolanda ging op uitnodiging een TRE workskop volgen. In deze blog deelt zij haar ervaring en legt ze uit wat TRE precies is. ‘Geen trucje, maar oefeningen om spanningen overal in je lichaam los te laten. Zodat je back to basic gaat, naar je natuurlijke staat van ontspanning.’ Dat is wat Daan Timmers ons belooft […]