Vijf apps voor minder stress

Ben jij de hele dag maar druk, druk, druk? Langdurige stress heeft een zeer negatieve invloed op de gezondheid. Om te voorkomen dat de stress je teveel wordt zijn er gelukkig veel goede apps die je helpen om een momentje van ontspanning te vinden en je meer bewust te worden van je eigen gemoedstoestand. Zoals […]

Vijf manieren om te ontspannen

Helaas kan niet iedereen van nature gemakkelijk ontspannen. Anno 2020, een tijd waarin onze hersenen continue gevoed worden door allerlei prikkels, is het moeilijk om even niets te moeten en in het hier en nu te zijn. Aangezien ontspanning leidt tot een gezond lichaam en een heldere geest, is het van belang om soms toch […]

Een fijne ochtendroutine die jou energie geeft!

Ochtendmensen hebben over het algemeen de meeste energie gedurende de ochtend. Deze mensen hebben er geen moeite mee om vroeg uit de veren te zijn en beginnen de dag productief met wat werken, sporten of huishoudelijke taken. Avondmensen zullen van dit idee waarschijnlijk lichte paniekgevoelens krijgen en kiezen liever voor een extra uurtje slaap. Toch […]

Zo creëer je een rustgevende avondroutine!

Zowel een goede energieke ochtendroutine, als een fijne rustgevende avondroutine vormen een belangrijk onderdeel van de dag. De manier waarop jij je dag afsluit, bepaalt de kwaliteit van jouw nachtrust en dus de start van morgen. In dit artikel beschrijf ik een aantal manieren om te kunnen ontspannen. Manieren om te ontspannen Gedurende de dag […]

Effecten van mindfulness op jouw gezondheid

Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord van de term mindfulness. Veel mensen maken gebruik van mindfulness om zo tot rust te komen en te kunnen ontspannen. Voor anderen klinkt het misschien iets te zweverig. Wat is mindfulness precies?  Wat zijn de positieve effecten ervan? In dit artikel geven we antwoord op deze vragen en kom […]

Stress door geldproblemen voorkomen

Bij gezondheid denken we vaak aan allerlei dingen die goed voor ons zijn. Zoals bijvoorbeeld gezond eten, voldoende bewegen, een leuke en zinvolle baan en een fijn gezins- en / of sociaal leven. Hoewel we dat niet graag toe willen geven, is er nog een andere voorwaarde die tegenwoordig erg belangrijk is. Geld. Het is […]

De 4 beste daglichtlampen tegen je winterdepressie

Eigenlijk kennen we het allemaal wel: als de dagen korter worden, krijgen we last van een winterdip. Dat kenmerkt zich door een combinatie van vermoeidheid, een sombere stemming en weinig energie. Deze winterblues gaan bij sommige mensen over in een echte winterdepressie en dan is het oppassen geblazen. Inmiddels is wel duidelijk dat een gebrek […]

Zonder stress thuiswerken

Als je vanaf huis werkt, is het heel verleidelijk om met andere zaken bezig te zijn dan het werk. De vaatwasser moet nog ingeruimd worden, de was is klaar om opgehangen te worden en dat ene leuke tvprogramma start net. Het werk stapelt zich echter op en aan het eind van de dag voel je […]

Je loopt vast. Naar wie ga je dan

Wanneer je last hebt van psychische problemen, is het belangrijk om hier hulp bij te zoeken. Alleen, waar moet je beginnen? In het web van huisartsen, praktijkondersteuners, psychologen en psychiaters is het soms lastig om te begrijpen waar je nou precies moet aankloppen. Om deze zoektocht wat makkelijker te maken, help ik je in dit […]

LED verlichting van invloed op gezondheid?

Vrijwel iedereen heeft tegenwoordig wel LED-lampen in huis. Ze worden op zo’n grote schaal gebruikt, dat zich de vraag opdringt: heeft LED-verlichting invloed op je gezondheid? Zou het zo kunnen zijn dat LED-licht onverwacht toch invloed heeft op ons lichaam? Dit soort vragen waren aanleiding om dit type licht nader te onderzoeken en te vergelijken […]

Hoe voorkom je een burn-out?

We leven in een maatschappij waarbij er een explosieve toename van informatie moet worden verwerkt. Daarnaast zijn onze werkomgevingen steeds meer gericht op just-in-time leveringen. Ook moeten we allemaal steeds langer werken door het verschuiven van de AOW-leeftijd. Dit alles heeft tot gevolg dat onze hersenen veel meer te verduren krijgen. Dit resulteert bij steeds […]

Gezonde levensstijl: productiever op het werk

Mensen die lekker in hun vel zitten, presteren beter en melden zich minder vaak ziek. Dat ‘lekker in je vel zitten’ heeft zowel een psychisch als fysiek aspect. Een goede privé-werk balans is de basis. Iemand die een compliment krijgt van een collega of leidinggevende is gelukkiger en heeft meer plezier in het werk en […]

Waarom mopperen we eigenlijk?

Iedereen zegt dat we het goed kunnen, mopperen. En er zijn ook nogal wat mensen die zeggen, mensen mopperen zoveel. Zij realiseren zich niet dat ze dan zelf ook mopperen als ze dat zeggen, toch? Wat is nou eigenlijk het nut van mopperen. Mopper jij graag? Mopper je veel? Wat vind je ervan als anderen […]

Overspannen en seks

Zelf weet ik heel goed wat het is om overspannen te zijn. Ik zet er bewust niet bij dat ik het “helaas” weet, want ondanks dat het een pijnlijke leerschool is, leer je jezelf wel echt beter kennen. Praten over overspannen zijn of een burn-out ligt net zo’n taboe als praten over seks. Dit maakt […]

Meer Artikelen