Vijf manieren om te ontspannen

Helaas kan niet iedereen van nature gemakkelijk ontspannen. Anno 2020, een tijd waarin onze hersenen continue gevoed worden door allerlei prikkels, is het moeilijk om even niets te moeten en in het hier en nu te zijn. Aangezien ontspanning leidt tot een gezond lichaam en een heldere geest, is het van belang om soms toch […]

Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor een hormonale balans

Als je hormonen uit balans zijn, kan dit vervelende gevolgen hebben voor je gezondheid. Zo kun je je depressief voelen, last krijgen van acne of misschien kun je ‘s avonds de slaap totaal niet vatten. Soms wordt onderschat wat je zelf kunt doen om deze hormonale disbalans te herstellen. Bepaalde vitamines kunnen namelijk helpen om […]

Een fijne ochtendroutine die jou energie geeft!

Ochtendmensen hebben over het algemeen de meeste energie gedurende de ochtend. Deze mensen hebben er geen moeite mee om vroeg uit de veren te zijn en beginnen de dag productief met wat werken, sporten of huishoudelijke taken. Avondmensen zullen van dit idee waarschijnlijk lichte paniekgevoelens krijgen en kiezen liever voor een extra uurtje slaap. Toch […]

Zo creëer je een rustgevende avondroutine!

Zowel een goede energieke ochtendroutine, als een fijne rustgevende avondroutine vormen een belangrijk onderdeel van de dag. De manier waarop jij je dag afsluit, bepaalt de kwaliteit van jouw nachtrust en dus de start van morgen. In dit artikel beschrijf ik een aantal manieren om te kunnen ontspannen. Manieren om te ontspannen Gedurende de dag […]

Effecten van mindfulness op jouw gezondheid

Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord van de term mindfulness. Veel mensen maken gebruik van mindfulness om zo tot rust te komen en te kunnen ontspannen. Voor anderen klinkt het misschien iets te zweverig. Wat is mindfulness precies?  Wat zijn de positieve effecten ervan? In dit artikel geven we antwoord op deze vragen en kom […]

Thuis sporten: Hoe doe je dat eigenlijk?

Sommige mensen vinden het prima om zichzelf één à twee keer in de week naar de sportschool te slepen. Voor anderen is de gym een tweede thuis geworden waar zij dagelijks meerdere uurtjes te vinden zijn. De sportscholen zijn nu, als gevolg van de Corona crisis, tijdelijk gesloten en omdat groepsactiviteiten ten zeerste worden afgeraden, […]

Hoe voorkom je een burn-out?

We leven in een maatschappij waarbij er een explosieve toename van informatie moet worden verwerkt. Daarnaast zijn onze werkomgevingen steeds meer gericht op just-in-time leveringen. Ook moeten we allemaal steeds langer werken door het verschuiven van de AOW-leeftijd. Dit alles heeft tot gevolg dat onze hersenen veel meer te verduren krijgen. Dit resulteert bij steeds […]

Gezonde levensstijl: productiever op het werk

Mensen die lekker in hun vel zitten, presteren beter en melden zich minder vaak ziek. Dat ‘lekker in je vel zitten’ heeft zowel een psychisch als fysiek aspect. Een goede privé-werk balans is de basis. Iemand die een compliment krijgt van een collega of leidinggevende is gelukkiger en heeft meer plezier in het werk en […]

Grenzen stellen, hoe doe je dat?

Voor jezelf opkomen, hoe doe je dat? Waarom gaat grenzen stellen zo tegen onze natuur in? En waarom hebben vooral vrouwen er moeite mee? Er zijn vast mooie theorieën over het ‘behaagzieke’ kind in ons, maar dit is geen wetenschappelijk artikel. Daarom wil ik het vooral hebben over het ‘hoe.’ Hoe stel ik die grens […]

HELP! Er komt geen einde aan mijn TODO lijst

Herken je dit: “Ik moet nog zó veel doen.” Of deze: “Ik loop de hele dag te rennen en ik doe echt wel veel maar het is niet genoeg.”. De meest gehoorde: “Er komt geen einde aan mijn to do lijst!” Dit zijn zomaar wat uitspraken die ik veel van mijn klanten hoor. Multitasken de […]

ADD: drukte in mijn hoofd, de hele dag door

Wat ik in mijn hoofd heb, heb ik niet in mijn kont. En ik heb nogal wat in mijn hoofd. De hele dag gaat het door en met veel pech ook de hele nacht. Welkom bij een dag uit het leven van een volwassen vrouw met AD(H)D. Veel stress De afgelopen twee maanden waren ongelooflijk […]

Een kronkel in mijn hersenpan

In het dagelijks leven werk ik bij de overheid. Daarnaast ben ik schrijfster, blogger, redacteur, schrijfdocent en boekrecensent. Al met al een druk bestaan, want zo nu en dan moet er ook gesport worden. En partner, familie en vrienden vragen ook aandacht. En dat is nog niet alles. Bipolaire stoornis Dat druk, druk, druk is […]

Chronische Pijn: tijd voor bewustwording!

Ondanks dat 1 op de 5 Nederlanders aan chronische pijn lijdt, weet amper 16 procent van de Nederlandse bevolking wat chronische pijn is. Om dit probleem aan te kaarten organiseren verschillende Nederlandse ziekenhuizen in samenwerking met onder andere een aantal verenigingen, de week van de chronische pijn. Voorlichting geven Het doel van deze week is […]

Volg je hart: laat gevoel voor gaan op verstand

Ergens voel je dat je het niet moet doen, maar ja. Je kunt geen redenen bedenken waarom niet. Het is een gevoel, beetje vaag misschien. Je probeert jezelf te overtuigen met argumenten en alles wijst in de richting dat je het gewoon moet doen. Maar het voelt toch niet helemaal lekker. Herken je dat?  Vaak […]

Meer Artikelen