Tips voor het maken van lekkere recepten met veel groente

Gezond eten betekent vooral ook gevarieerd eten. Een belangrijk onderdeel daarvan is groente. Voor een volwassene wordt 250 gram groente per dag geadviseerd! Hoe zit dat met jou, haal jij die hoeveelheid iedere dag? Groente hoeft niet slechts een onderdeel van je maaltijd te zijn, het kan ook de basis zijn van het recept. Daarbij […]

Vijf manieren om te ontspannen

Helaas kan niet iedereen van nature gemakkelijk ontspannen. Anno 2020, een tijd waarin onze hersenen continue gevoed worden door allerlei prikkels, is het moeilijk om even niets te moeten en in het hier en nu te zijn. Aangezien ontspanning leidt tot een gezond lichaam en een heldere geest, is het van belang om soms toch […]

Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor een hormonale balans

Als je hormonen uit balans zijn, kan dit vervelende gevolgen hebben voor je gezondheid. Zo kun je je depressief voelen, last krijgen van acne of misschien kun je ‘s avonds de slaap totaal niet vatten. Soms wordt onderschat wat je zelf kunt doen om deze hormonale disbalans te herstellen. Bepaalde vitamines kunnen namelijk helpen om […]

Een fijne ochtendroutine die jou energie geeft!

Ochtendmensen hebben over het algemeen de meeste energie gedurende de ochtend. Deze mensen hebben er geen moeite mee om vroeg uit de veren te zijn en beginnen de dag productief met wat werken, sporten of huishoudelijke taken. Avondmensen zullen van dit idee waarschijnlijk lichte paniekgevoelens krijgen en kiezen liever voor een extra uurtje slaap. Toch […]

Effecten van mindfulness op jouw gezondheid

Waarschijnlijk heb je wel eens gehoord van de term mindfulness. Veel mensen maken gebruik van mindfulness om zo tot rust te komen en te kunnen ontspannen. Voor anderen klinkt het misschien iets te zweverig. Wat is mindfulness precies?  Wat zijn de positieve effecten ervan? In dit artikel geven we antwoord op deze vragen en kom […]

Thuis sporten: Hoe doe je dat eigenlijk?

Sommige mensen vinden het prima om zichzelf één à twee keer in de week naar de sportschool te slepen. Voor anderen is de gym een tweede thuis geworden waar zij dagelijks meerdere uurtjes te vinden zijn. De sportscholen zijn nu, als gevolg van de Corona crisis, tijdelijk gesloten en omdat groepsactiviteiten ten zeerste worden afgeraden, […]

Dit is dé guideline voor koffie drinken op kantoor

Lekkere koffie op kantoor is natuurlijk zeer belangrijk. Vaak is dit naast water en thee het enige dat we drinken op onze werkplek. En dan is het natuurlijk wel zo prettig, wanneer dit ook echt een topkwaliteit koffie is. Nederlanders zijn wereldwijd de grootste koffiedrinkers ter wereld (en nee, dus niet de Italianen!). Gemiddeld drinken […]

Een gin tonic voor je gezondheid: je moet eraan geloven!

Gin tonic is sinds kort een grote hype. Het zou zelfs een aanrader voor je gezondheid zijn om af en toe even van dit drankje te genieten. Maar is dat echt zo? Gaan alcohol en gezondheid wel echt goed samen? Zo zou dit kruidige drankje, dat gemaakt is van een mix van gin en tonic, […]

Tanderosie: hoe voorkom je dit

Tegenwoordig lijkt tanderosie weer vaker voor te komen dan jaren geleden, ondanks de medische vooruitgang. Veranderende voedingspatronen kunnen hiervan de oorzaak zijn. Meest bekende veroorzaker zijn de fris- en sportdranken die de jongere generatie veel vaker drinkt dan vroeger. In dit artikel leg ik uit wat tanderosie is en hoe je het kan voorkomen. Door: […]

Snoep als beloning?

De kranten stonden er laatst vol van. Nog nooit was er zoveel geld besteedt aan snoep in Nederland. Consumenten hebben nog nooit zoveel geld uitgegeven aan snoep als vorig jaar: 3,6 miljard euro. Per persoon aten we gemiddeld 34 kilo, blijkt uit cijfers van het Studiecentrum Snacks en Zoetwaren. Dat het crisis is, maakt grote snoepers niks uit. Misschien gebruiken we die juist wel als excuus. De hoeveelheden zijn al jaren hetzelfde maar de keuzes vallen steeds vaker op meer luxere producten. Ik zie het vaak in mijn praktijk. Als je het moeilijk hebt of als je hard werkt dan beloon je jezelf met een snoepje of snack. Je hebt het verdiend. Waar komt dat gedrag toch vandaan?

De Groente Juwelier

Heel hard moest ik lachen toen ik laatst met mijn schoonzusje Jenny door Bussum liep en zij tegen mij zei: “Daar zit onze plaatselijke groente­juwelier.” Ze lichtte het nog even toe dat een doosje Lambada ­aardbeien daar 10 euro kost. “Maar lekker dat ze zijn.” 10 Euro voor een doosje aardbeien dat is toch haast 1 euro per stuk. Waar gaat dit over.

De bewuste vegetariër, drie tips

Vegetarisch eten raakt langzaam maar zeker zijn geitenwollensokken imago kwijt. In mijn omgeving zie ik dat zelfs de grootste vleeseters bij tijd en wijle een vleesloze dag inbouwen. Gelukkig maar. Vegetarisch eten is niet alleen goed voor lijn en lichaam, ook voor de aarde is het een minder belastende leefstijl. Zelf heb ik laatst mijn 10-jarige vleesloze jubileum gevierd. Het aangewezen moment om jou te helpen met het oppakken van een (parttime) vleesloos leven. Ik geef je drie tips om de stap gemakkelijker te zetten.

Groen licht voor meer energie!

Ik vind het belangrijk om gezond te leven. Voor mij is dat; voldoende bewegen, gezonde voeding eten en geestelijk gezond zijn. Wat nou precies gezonde voeding is, daar wordt nogal eens over getwist. Wat iedereen weet, is dat je voldoende verse groenten en fruit moet eten om aan voldoende vitaminen, mineralen en vezels te komen. Het lukt niet altijd om dit dagelijks te bereiken. Een goed hulpmiddel hierbij is het maken van groene smoothies.

Meer Artikelen