Cruciale denkfouten

Niets ten nadele van de goede intenties en ik geloof ook echt dat ze het willen voornemen en het van plan zijn. Alleen geef ik ze weinig kans, zowel de mannen als de vrouwen.

Ze maken beide cruciale denkfouten. Ik zal ze kort weergeven, misschien helpt het je om er niet aan te beginnen.

Denkfout 1: ik wil afvallen dus ik ga meer bewegen en sporten.

Uiteraard is meer bewegen een goed idee, maar bewegen moet je doen voor je gezondheid niet om af te vallen. Daar komt bij dat bewegen wel goed is, maar goed bewegen nog beter is.

Denkfout 2: ik ga gewoon op dieet en gebruik maaltijdshakes zodat ik snel resultaat zie.

De vraag is alleen hoe lang je het volhoudt en hoeveel gewicht je daarna weer aan komt. Want dat gebeurt namelijk ook, geloof mij maar. Na het dieet en de shakes moet je namelijk weer over tot een ‘normaal’ eetpatroon. En het enige wat jij weet is zoals je het altijd deed. De kilo’s komen er helaas zo weer bij. Dus het snelle resultaat is maar van korte duur. Bovendien zijn diëten lastig vol te houden.

Denkfout 3: ik ga vaker gezonde tussendoortjes eten want dan blijft mijn stofwisseling op gang.

Helaas is het zo dat vaker een tussendoortje meestal betekent dat je in totaal meer eet. Denk maar eens aan liga’s of sultana’s die vaak per 2 of zelfs 3 verpakt zijn. Het is erg verleidelijk en praktisch om ze dus allemaal op te eten. Met het eten van tussendoortjes loop je snel risico tot overeten.

Tips om wel succesvol en blijvend gewicht te verliezen

Dat misschien ook jij deze denkfouten maakt is niet zo gek. De sportscholen, de afslankindustrie en de beautyindustrie maken hier dankbaar gebruik van en het wordt dan ook veelvuldig in allerlei reclame uitingen gebruikt. Ik geef je hieronder een aantal tips (‘denkgoeden’) waarmee de kans een stuk groter is dat je wel af valt.

Denkgoed 1: ik wil afvallen dus ik ga op mijn voeding letten.

Bij het afvallen gaat het met name om voedselinname. Bewegen is heel erg belangrijk maar meer voor de gezondheid.

Denkgoed 2: Ik doe niet aan diëten, want daar kom ik uiteindelijk alleen maar van aan.

Diëten zorgen vaak voor het welbekende jojo-effect omdat het zo moeilijk is een dieet vol te houden. Bovendien zorgt het dieet er niet voor dat je eetpatroon en je denkpatroon over eten verandert. Het jojo-effect wordt steeds vaker in verband gebracht met gezondheidsrisico’s. Blijvend afvallen gaat over gedrag.

Denkgoed 3: Ik beperk me tot 3 maaltijden per dag.

Mocht je nu trek krijgen en het is nog (lang) geen tijd om te eten, dan kun je er voor kiezen om een tussendoortje te nemen. Let dan wel op wat voor een tussendoortje je neemt. Fruit als tussendoortje levert vitamines, mineralen en vezels, maar door de aanwezige suikers wordt het gebit mogelijk wel aangetast. Veel tussendoortje als koekjes of snacks bevatten behoorlijk veel calorieën. Gewoon een simpel theebiscuitje kan prima, niet duur en laag in calorieën.

Duurzaam afvallen

Duurzaam afvallen betekent blijvend afvallen. Omdat voor elkaar te krijgen is het belangrijk dat je wat weet over de werking van het menselijk lichaam, voedingsmiddelen, waar voeding voor bedoeld is maar ook gedrag. Je moet voor ogen houden dat de werking van het menselijk lichaam ingewikkeld is en dat dat juist niet hetgeen is waar fabrikanten verstand van hebben. Zij hebben verstand van marketing.

Als vitaliteitscoach ontmoet ik veel mensen die na verschillende dieet-pogingen nu de overtollige kilo’s vaarwel willen zeggen en zoeken naar een duurzame manier om af te vallen; blijvend gewicht verliezen. Samen met mijn cliënten bespreek ik de wensen, verwachtingen en mogelijkheden. Zien zij meer in een groepsprogramma of gaan ze liever alleen de strijd aan? Alle opties zijn mogelijk. Ik help bij duurzaam afvallen. Leef je leefstijl.

 

---