Een massagevorm zo oud als de mensheid: de Zweedse massage

post afbeelding

De vijf basistechnieken van de Zweedse massage

Bij de Zweedse massage staan vijf basistechnieken centraal. De eerste is effleurage, een techniek waarbij gestreken wordt over de spieren in de lengterichting van de spieren. Dit zijn rustige bewegingen die de spieren een klein beetje uitrekken.

De petrissage-techniek is een techniek waarbij er met krachtige en draaiende bewegingen gekneden wordt, in combinatie met de effleurage techniek die juist erg zachtjes is. De petrissage-techniek wordt vooral gebruikt bij de schouders en schouderbladen. Na deze techniek voel je dat je schouders weer in de oorspronkelijke stand staan.

De derde techniek is vibratie, waarbij strakke spieren losgeschud worden bij bijvoorbeeld kramp. Dit zorgt voor het beter doorgeven van zenuwprikkels, waardoor de pijn vermindert.

Bij de tapotage-techniek wordt er met holle handen geklopt op de huid en spieren, waardoor de vaatwanden van de bloedvaten samengetrokken of verbreed worden. Dit is wat de spieren ontspant of activeert.

Tot slot wordt frictie gebruikt, een techniek waarbij er krachtig gewreven wordt over het lichaam. Ook wordt er tijdens de frictie-techniek op sommige gedeeltes van het lichaam druk uitgeoefend. Dit kan soms pijnlijk zijn, maar de ‘knopen’ die je voelt in je rug zullen hierna verdwenen zijn.
Al deze technieken tijdens de Zweedse massage zorgen ervoor dat het lichaam optimaal ontspant.

Effect van de Zweedse massage

De Zweedse massage is vooral gericht op ontspanning, het activeren van spieren, het verbeteren van de doorbloeding en het afvoeren van lymfevocht. Hierdoor zal het ook de ontgifting van het lichaam versterken. Daarnaast heeft de Zweedse massage mentale effecten, zoals inzicht verkrijgen in eigen emoties en bewustwording van het eigen lichaam. Het is niet voor niets dat de Zweedse massage al eeuwen bestaat en nog eeuwen zal bestaan.

 


GD Star Rating
loading...

Gerelateerde Posts

Herfst. Ga naar buiten en geniet!

Door Gast Blogger

Bijzonder notitieboekje: Sta op en wandel

Door Redactie GezondTotaal

HELP! Er komt geen einde aan mijn TODO lijst

Door monique lutz

Last van slapeloosheid? Oefen dan eens met yin yoga

Door Jolanda Hamers

Reageer op dit bericht