Buikspieren worden in de keuken gemaakt

Een platte en strakke buik is voor 80% te wijten aan je voedingspatroon. Door een laag vetpercentage van het lichaam zal de buik er plat en strak uitzien. Dit lage vetpercentage is nou eenmaal het makkelijkst met voeding te bereiken. Ze zeggen dan ook niet zomaar dat buikspieren in de keuken gemaakt worden.

Plaatselijk vet verbranden is daarnaast helaas niet mogelijk, ondanks de vele fabeltjes. Het zwembandje kan er dus niet vanaf zonder dat het hele lichaam vet verliest. Alle methodes om dus extra vet rondom de buik te verliezen zijn dus vergeefs.

Rompstijfheid is het sleutelwoord voor sterke buikspieren

Nu we weten hoe we een platte buik krijgen is het natuurlijk wel goed om deze buikspieren daadwerkelijk te gaan trainen. Naast het feit dat veel vrouwen het mooi vinden als de spieren licht zichtbaar zijn is de buik ook nog eens erg belangrijk bij gigantisch veel bewegingen die het lichaam maakt. Dit zijn vooral bewegingen waarbij de buik het buigen van de romp tegen gaat.

Voorbeelden hiervan zijn het tillen van een tas of het duwen tegen een deur. Zal de buik jouw bovenlichaam niet recht houden, zou je jezelf alleen maar naar achter duwen. Ik vertel dit om uit te leggen dat de buik vooral belangrijk is bij het stijf houden van de romp (rompstijfheid). Dit gezegd hebbende zul je nu misschien ook wel begrijpen dat buikspierkwartiertjes erg inefficiënt zijn. Je buigt daar namelijk over het algemeen de romp, wat nou net niet de bedoeling is.

Oefening die erg vaak gedaan wordt en zeer ineffectief is:

Goede oefeningen voor strakke buikspieren

Je dient dus oefeningen te doen waarbij de het moeilijk is om de romp stijf te houden. Goede rompstijfheid oefeningen zijn bijvoorbeeld:

---