Beginselen van pilates
Joseph Pilates ontwikkelde rond 1890 deze methode vanuit zijn eigen kennis over Westerse en Oosterse filosofen. Pilates is erop gericht om de kracht, souplesse en controle te vergroten van lichaam en geest. Dit wordt gedaan door oefeningen op te bouwen van het centrum van kracht, ook wel powerhouse genoemd. Klassieke pilates bestaat uit 34 oefeningen, maar deze worden tijdens veel lessen vereenvoudigd gegeven. Pilates bestaat uit 6 elementen:
- Concentratie tijdens alle oefeningen
- Centreren van je concentratie naar de powerhouse
- Controle over elke oefening die je doet
- Precisie en balans bij elke oefening
- Vloeiende overgang naar de volgende oefening
- Ademhaling geïntegreerd in de oefeningen
Om pilates oefeningen uit te kunnen voeren heb je vrij weinig attributen nodig. Een matje is het minimale wat je nodig hebt om oefeningen uit te kunnen voeren. Verder wordt erbij pilates soms gebruik gemaakt van een aantal apparaten.
De voordelen van pilates
Wanneer je regelmatig pilates oefeningen doet, heeft dat een gunstig effect op zowel je lichaam als je geest. Hieronder volgen een aantal van de belangrijkste voordelen van pilates.
- Sterke rug- en buikspieren (tezamen ook wel core genoemd)
- Meer controle over je lichaam
- Een verbeterde houding en een verbeterd evenwicht
- Een soepel en flexibel lichaam
- Effectiever en veiliger bewegen van je lichaam, waardoor blessures kunnen worden voorkomen en genezen
- Training van alle spiergroepen
- Het kan helpen bij afvallen omdat je spiermassa wordt vergroot waardoor je meer vet verbrandt
Voor wie pilates geschikt is
Pilates kan door iedereen gedaan worden: jong of houd, een goede of slechte conditie, man of vrouw. Zoals bij alle sporten geldt ook voor pilates dat je naar je lichaam moet luisteren. Wanneer je pijn krijgt tijdens het uitvoeren van een bepaalde oefening, stop er dan onmiddellijk mee. Heb je al last van bepaalde klachten, bijvoorbeeld rugpijn, overleg dan met je specialist en pilatesinstructeur wat de mogelijkheden zijn.
Reageer op dit bericht