Balans tussen werkdruk en rust

De laatste 2 maanden heb ik in de weekenden ontzettend last van mijn rug. Op maandag ga ik me dan weer wat beter voelen. Op vrijdag begint het dan weer. Logischerwijs bedenk ik dan dat het komt door de werkdruk. Mijn lichaam kan waarschijnlijk de omslag van werkdruk naar rust niet aan. Daarnaast heb ik voor het eerst in 5 jaar vrij gehad tussen kerst en oud & nieuw. Het gesnotter begon op mijn eerste dag vrij, gelukkig proefde ik weer iets op 1e kerstdag. Hoe komt het nou dat ik juist als ik toe ben aan rust ziek wordt?

Vrijetijdsziekte

Het wordt ook wel ‘vrijetijdsziekte’ genoemd. De oorzaak kan zitten in de invloed van stress op het afweersysteem. Je afweer onderdrukt ziekte en wordt aangewakkerd door stress. Wanneer je dan tot rust komt zijn de ziekmakers niet meer te stuiten. Ze krijgen de vrije loop en zorgen ervoor dat je niet alleen tot rust kan komen, maar er zowat toe gedwongen wordt. Ergens dus ook wel weer goed dat je lichaam eens in de zoveel tijd toch toegeeft en je dwingt om rust te pakken. Wanneer je structureel weinig tot geen rust neemt kan het zijn dat je ziekte geen kans geeft. Dit klinkt in eerste instantie goed, alleen kan het dan zijn dat de ziekmakers zich zo opbouwen dat het zich in een ernstige vorm uit na een lange tijd.

Kans op vrijetijdsziekte verminderen

Je kunt de kans op vrijetijdsziekte verminderen door ervoor te zorgen dat de overgang van inspanning naar ontspanning niet te abrupt gebeurt. Ga niet van alles naar niets. Een dag voor je rust neemt ben je waarschijnlijk nog druk met allerlei laatste klusjes. Het huis moet nog schoon, je werk mail moet nog weggewerkt, enz. Rust nemen zou niet moeten betekenen dat je de laatste dagen vooruitwerkt. Probeer niet zoveel mogelijk in je tijd te proppen, maar maak een realistische werkplanning.

Tijd om te rusten? Blijf actief

Zorg ervoor dat je naast een niet al te drukke tijd voorafgaand aan de rust, de dag erna niet meteen plat gaat en zorg dat je actief blijft. Ga een keer vaker naar de sportschool of stap op de fiets voor een frisse neus. Dit zorgt ervoor dat je op een gezonde manier ontspant en je lichaam laat wennen aan wat meer rust.

Dus neem je vooral vrij om ervan te kunnen genieten en niet om ziek op bed te liggen? Zorg dan dat je langzaam afbouwt en de overgang niet te abrupt maakt.