Chronische slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis. Er is sprake van chronische slapeloosheid wanneer iemand tenminste drie nachten per week gedurende minstens drie maanden moeite heeft met inslapen en/of doorslapen en niet uitgerust is overdag.

Zo’n 10% van de Nederlanders heeft last van chronische slapeloosheid. De officiële naam voor chronische slapeloosheid is insomnie of insomnia.

In de ochtend niet uitgerust

Goed slapen is voor veel mensen niet vanzelfsprekend. Dit blijkt uit de resultaten van een vragenlijst onder bijna 21.500 mensen op de website van Fonds Psychische Gezondheid. Van de ondervraagden voelt 64% zich ’s ochtends niet uitgerust en 83% geeft aan door slaapproblemen soms of regelmatig minder goed te presteren op werk of school. In het kader van de Internationale Dag van de Slaap op 18 maart wijst Fonds Psychische Gezondheid iedereen met slaapproblemen op tips, ontspanningsoefeningen en de Beter Slapen Challenge.

Chronische slapeloosheid en depressie

Mensen die lijden aan chronische slapeloosheid ondervinden hier overdag veel hinder van. Doordat ze niet voldoende uitrusten hebben ze overdag last van extreme vermoeidheid en zijn prikkelbaar en labiel. Chronische slapeloosheid kan op den duur leiden tot angstklachten en depressie. Blijf daarom niet doorlopen met slaapproblemen. Doe er iets aan, vooral om erger te voorkómen. Je kunt ontspanningsoefeningen doen, zaken opschrijven waar je over piekert en negatieve gedachten omzetten in positieve gedachten. Dit is niet altijd eenvoudig, maar het loont de moeite om het te proberen.

Aanpakken voorjaarsmoeheid? Download hier de 10 tips!

Bron: Fonds Psychische gezondheid
Lees hier het hele artikel

---