Voor een gezonde en intense beleving van seks zijn sterke bekkenbodemspieren van groot belang. In deze blog leggen we uit wat bekkenbodemspieren doen en wat als de spieren verslappen.

Invloed sterke bekkenbodemspieren

Gezonde en sterke bekkenbodemspieren zorgen voor:

• Krachtige orgasmes
• Het makkelijker krijgen van een orgasme
• Natuurlijke vochtaanmaak in de vagina
• Een intensere sensatie en meer gevoel tijdens de penetratie
• Voorkomen van urineverlies

Te slappe bekkenbodemspieren?

Als je bekkenbodemspieren niet in goede conditie zijn, kan je als vrouw last krijgen van urineverlies, een verminderd gevoel tijdens seks en penetratie en van vaginale droogheid.

Bekkenbodemspieren met de jaren zwakker

Net als bij andere spieren, worden je bekkenbodemspieren naarmate je leeftijd toeneemt, zwakker.
Zwangerschap en de overgang plegen een extra aanslag op de bekkenbodemspieren.

Heb je het idee dat je bekkenbodemspieren sterker kunnen?

Gelukkig kan je de bekkenbodemspieren door training sterker maken. En, zeggen de deskundigen, het is nooit te laat om daarmee te starten. Zelfs vrouwen van 70 kunnen door training hun bekkenbodemspieren weer in goede conditie brengen.

Oefenen belangrijk

Voor goedwerkende en sterke bekkenbodemspieren is training een ‘must’ en moet je oefeningen doen. Met noemt deze oefeningen ook wel kegeloefeningen. Wil je hiermee aan de slag? Check dan deze oefeningen voor het versterken van je bekkenbodemspieren.

Eerst de juiste spier vinden

Voordat je met de oefeningen start, is belangrijk om eerst de juiste spier te vinden. Dat doe je als volgt: onderbreek de urinestraal tijdens het plassen. De spier die je hiervoor gebruikt is de pucococcygeus. Dit is de spier die je wilt trainen. Door het onderbreken van de urinestraal vind je de juiste spier.
Let op: dit is geen goede oefening om te trainen, slechts om er achter te komen om welke spier het gaat.

Eenvoudig dagelijks oefenen

Er zijn meerdere manieren om je bekkenbodemspieren te versterken. Bijvoorbeeld het trainen met zogenaamde ‘Ben Wa balletjes’, ook wel vaginale of kegel balletjes genoemd. Door te trainen met balletjes weet je zeker dat je de juiste spieren traint. De balletjes dalen door hun gewicht en zorgen ervoor dat je automatisch de bekkenbodemspieren aanspant en versterkt. Je kunt de balletjes eenvoudigweg dragen tijdens je dagelijkse bezigheden. Zo kan je tijdens het koken je bekkenbodemspieren trainen.

Iets voor jou en wil je meer weten? Lees dan de uitgebreide informatie over Ben Wa balletjes: welke zijn er en hoe gebruik je ze.

Afbeelding: De Paarse Keizerin

---