Als trainer en docente zie ik het ieder jaar opnieuw gebeuren. Mensen komen binnen en starten enthousiast met een (nieuwe) sport of groepsles. Beginnen is leuk, het geeft energie en een goed gevoel. De realiteit is echter dat beginnen makkelijker is dan volhouden. Wanneer is volhouden lastig Beginnen hoef je maar 1 keer te doen, […]
Artikelen met label: bewegen
Het houdt velen bezig: afvallen. Op gewenst gewicht komen en blijven is een samenspel van bewegen, gezond eten en in sommige gevallen ook minder eten. Vaak is dat makkelijker gezegd dan gedaan. In deze blog ter inspiratie enkele praktische tips. Spelregels gezond afvallen Bewegen is naast minder en gezonder eten, een van de drie spelregels […]
Eigenlijk weten we het allemaal wel. Regelmatig bewegen is goed voor je lijf en geest. Maar niet iedereen is even sportief of weet gewoonweg niet hoe aan een half uur per dag bewegen te komen. In deze blog een aantal tips en praktische toelichting. Hoe lang achter elkaar bewegen? De 30 minuten regel betekent 1x […]
Een aantal weken geleden is het mobiele spel Pokémon Go gelanceerd en wereldwijd ingeslagen als een bom. Het aantal spelers is enorm en er gaat geen dag voorbij zonder leuke nieuwsfeitjes in de nationale en internationale media. Normaal gesproken staan computerspellen niet in een bijzonder positief daglicht, maar bij Pokémon Go is dit wel het […]
Bewegen is belangrijk om fit en gezond te blijven. Het helpt om af te vallen, maar meer bewegen en hetzelfde blijven eten is geen oplossing. Een gezond eetpatroon is de basis van afvallen en bewegen helpt daarbij. Het voedingscentrum heeft drie handige spelregels opgesteld die je helpen bij het gezond afvallen. Spelregel 1: Gezonder eten […]
Als je graag wilt afvallen, let je meestal vooral op wat je allemaal eet. Je doet daar enorm je best voor, je volgt een gezond voedings- of dieetadvies en toch val je niet af! Resultaat op de weegschaal blijft uit en je merkt dat het je frustreert. Zo ga je het niet volhouden en het […]
Regelmatig en minimaal matig intensief bewegen is zo’n beetje het belangrijkste om je conditie op peil te houden en dus voor een gezonde levensstijl. Dit is algemeen bekend. Je herkent het vast wel, hoe krijg je nou voldoende motivatie om er actief mee aan de slag te gaan. En belangrijker nog, hoe hou je het […]
Een van de dingen die ik het moeilijkst vind aan mijn overgewicht, is welke invloed het heeft op mijn kinderen. Tijdens mijn zwangerschap en toen mijn kinderen nog jong waren, stond ik daar niet zo bij stil. Naarmate ze ouder worden, zijn ze zich steeds meer bewust van de dingen om hen heen, dus ook […]
Hoe zwaarder je bent, hoe moeilijker het is om te blijven bewegen. Het voelt ongemakkelijk, je lijf zit je in de weg, en misschien voel je je ook bekeken, bijvoorbeeld als je in je badpak of zwembroek staat. De val is dat je steeds minder gaat bewegen, waardoor je nog meer aankomt. Het risico ligt […]
De snottebellen, hoofdpijn en hoestpartijen blijven maar komen. En als je daar vanaf bent, ben je nog dagen moe, lusteloos en heb je nergens zin in. Wat is er met me aan de hand Je durft je niet (weer) ziek te melden of die afspraak met die lieve vriendin af te zeggen. Maar het liefst […]
Olympisch zwemmer Sebastiaan Verschuren neemt je mee in voedingsgewoontes, apps over bewegen en beschrijft een aantal handige oefeningen. Fittie de nieuwe Selfie Het woord van 2013 was selfie. Het recept daarvoor is simpel: je neemt je telefoon in je rechterhand, laat de camera op je gelaat schijnen, je drukt af – eventueel met duckface – […]
De feestdagen achter de rug. Voor praktisch iedereen betekent dit een heerlijke tijd van familie, vrienden en eten. De kilo’s die er aan zijn gevlogen wil je er natuurlijk zo snel mogelijk af hebben, en je hebt vast al bedacht dat je vaker naar de sportschool zal gaan dit jaar. Als goed voornemen. Google bewijst […]
Over het bewegen in de pauzes op het werk heb je vast vaker gehoord. In dit artikel geef ik enkele handige tips om nekklachten, bijvoorbeeld wanneer je achter een beeldscherm zit, te voorkomen. Elke vrouw heeft wel eens een gezondheidsprobleem en wil daar dan iets aan doen. We weten eigenlijk allemaal wel dat als je […]
Herken je dat, naarmate je ouder wordt, beweeg je steeds minder. Dat heeft vaak allerlei redenen. Is dat erg? Hoe belangrijk is bewegen nu eigenlijk? Hoe zorg je er voor dat je toch voldoende beweegt, ook als je een bepaalde beperking hebt. Botontkalking Bewegen houdt scherp en jong. Daarnaast heb je naarmate je ouder […]
Het pré Garmin-tijdperk Er was een tijd dat ik mijn rondjes liep en geen idee had van snelheid en afstand. Tactiek was toen om op de klok kijken als ik wegging, snel naar buiten rennen en bij terugkomst linea recta naar de klok om te kijken hoe lang ik erover gedaan had. Voor de zekerheid […]