Vijf gezonde blender recepten

De laatste jaren is de blender het middelpunt van een rage als het gaat om gezond eten. Meest populair is het blenden van fruit met eventueel yoghurt en groenten, al dan niet door elkaar. Het eindresultaat is een heerlijke en bovenal gezonde shake. Makkelijk voldoende fruit en groente eten De blender staat centraal in verschillende […]

Gemakkelijk gezonder leven? Zo doe je dat!

Als je overweegt om gezonder te gaan leven en eten, dan heb je misschien het idee dat dit nogal een uitdaging is. Gelukkig valt dat mee. Het is eigenlijk vrij simpel, je moet alleen de beslissing nemen om het roer om te gooien. Dit komt misschien nogal overweldigend over, omdat je het gevoel krijgt dat […]

De zin en onzin van diëten

Je vecht hard om wat extra kilootjes af te vallen. Voor die ene jurk, voor die bewuste vakantie waar je naar uitziet, of om welke reden dan ook. Net zo makkelijk zijn ze weer terug, want tijdens de vakantie of in een periode dat je net even niet lekker in je vel zat, was de […]

De wondere wereld van het ‘diëten’

Afvallen, lijnen, diëten. Er zullen weinig vrouwen rond lopen die zich op geen enkel moment in hun leven zorgen maken over hun uiterlijk en gewicht. Toch is het verrassend hoe weinig vrouwen (en ook mannen) een deskundige in de hand nemen. Is een Sonja Bakker boek nu werkelijk zoveel effectiever? Of is het iets anders wat men tegenhoud de stap naar een expert te nemen?

We weten wel hoe het moet, maar waarom lukt het niet gezond te eten?

“Waarom gaan we toch steeds weer de fout in?” Deze vraag wordt vaak gesteld door mensen die hun eetpatroon graag willen aanpassen. Ze weten vaak wel hoe ze gezond moeten eten, maar het lukt niet om het vol te houden.

Waarom grijpen ze toch steeds weer naar die zak chips, de fles cola, die reep chocola, snacks of ander lekkers? In dit artikel zal ik uit leggen welke factoren hierbij meespelen.

Paleo versus Schijf van Vijf

Het Paleo of Oerdieet is helemaal hot. Kranten, tijdschriften, internet. Iedereen heeft er een mening over, en in meer of mindere mate verstand van. Zelfs in – het toch enigszins conservatieve – diëtistenland ontstaat er langzaam discussie of de huidige richtlijnen, gebaseerd op de good old Schijf van Vijf, nog wel van deze tijd zijn.

Een kijkje in de keuken van de sportdiëtist

Wie weet wat een sportdiëtist doet? Drie, twee, een…. Iemand? Het grote misverstand is dat een sportdiëtist vertelt wat een sporter vooral niet meer mag eten. Niets is minder waar. Advisering op voedingsgebied is een wisselwerking tussen atleet, coach en sportdiëtist. Wat is mogelijk, wat is haalbaar, wat werkt voor die sporter? En het gaat ook zeker niet alleen om topsporters! Ook recreatieve sporters hebben baat bij een goed eetpatroon. Dus even een kijkje in de keuken.

Afvallen kost tijd en energie

In mijn werk ondersteun ik mijn cliënten tijdens het afvallen door ze eenvoudig toepasbaar, persoonlijk voedingsadvies te geven en ze te motiveren om meer te gaan bewegen. Voor de meeste mensen is het (zeker in het begin) goed te doen zich aan het voorgeschreven voedingsadvies te houden. Het structureel bewegen is voor de meesten echter een hele opgave. Natuurlijk moet er bij velen structureel verandering en verbetering komen, maar toch zit het hem ook vaak in de kleine dingen. 

Anti-jojo-effect tips

Het jojo-effect is een veel voorkomend fenomeen bij mensen die graag willen afvallen. Overgewicht van na de feestdagen of als gevolg van ongezonde eetgewoontes willen we er graag zo snel mogelijk weer af werken. Maar we kennen het probleem allemaal wel..wat eraf is, komt er namelijk vaak net zo snel weer aan. Hieronder enkele tips om dit ongewenste jojo-effect tegen te gaan.