De wondere wereld van het ‘diëten’

Afvallen, lijnen, diëten. Er zullen weinig vrouwen rond lopen die zich op geen enkel moment in hun leven zorgen maken over hun uiterlijk en gewicht. Toch is het verrassend hoe weinig vrouwen (en ook mannen) een deskundige in de hand nemen. Is een Sonja Bakker boek nu werkelijk zoveel effectiever? Of is het iets anders wat men tegenhoud de stap naar een expert te nemen?

Meten is weten of zweten?

Er zijn veel verschillende manieren om te meten of je gezond bent of met een paar kilootjes te veel rondloopt. Termen als middelomtrek, vetmassa, normaalwaarden, en huidplooien vliegen je om de oren. In dit artikel neem ik de methode Body Mass Index onder de loep. Wat kan het voor je betekenen en in hoeverre is het een leidraad voor het wel of niet actie ondernemen?

Obesitas als volksziekte?

Onlangs zei een cliënt mij bij binnenkomst voor haar eerste consult: “je moet me echt helpen om af te vallen hoor, want ik wil echt niet ziek worden. Ik wil geen obesitas krijgen”. Een korte blik op deze dame werpend vertelde mij dat het preventieve stukje al een illusie zou zijn. Ik besloot dat het geen tactische zet was dit meteen tegen haar te zeggen en eerst maar haar verhaal aan te horen.

We weten wel hoe het moet, maar waarom lukt het niet gezond te eten?

“Waarom gaan we toch steeds weer de fout in?” Deze vraag wordt vaak gesteld door mensen die hun eetpatroon graag willen aanpassen. Ze weten vaak wel hoe ze gezond moeten eten, maar het lukt niet om het vol te houden.

Waarom grijpen ze toch steeds weer naar die zak chips, de fles cola, die reep chocola, snacks of ander lekkers? In dit artikel zal ik uit leggen welke factoren hierbij meespelen.

Kruipend door de supermarkt

Als ouders vinden we het vaak een beetje vervelend als kinderen tijdens het boodschappen doen in iedere rij zeuren om koekjes, snoep of frisdrank. Maar eigenlijk, als we het letterlijk uit hun perspectief bekijken is het niet zo gek dat ze de verleiding niet kunnen weerstaan. Ze worden in iedere rij geprikkeld met de meest ongezonde producten vol loze calorieën. Het is als ouder belangrijk om goede basiskennis te hebben over gezonde voeding, wat is gezond en wat is marketing? Dan pas kun je goed “nee” zeggen en je kind goed opvoeden en leren gezonde keuzes te maken. 

Gewicht en slaap

Recent in het nieuws: te weinig slaap leidt tot overgewicht. Klinkt dit onlogisch? Eigenlijk helemaal niet. Mensen die bijvoorbeeld in ploegendienst werken of frequent nachtdiensten draaien hebben relatief vaak te kampen met overgewicht. En dat ligt niet automatisch aan de nachtelijke snacks. Kinderen die weinig slapen doordat ze bijvoorbeeld nog laat ’s avonds voor de tv of achter de computer zitten hebben ook relatief vaak overgewicht.

Weerstand

In mijn dagelijks leven en werk kom ik het vaak tegen. Mensen, jong en oud, die genieten van onnodig veel en ongezonde tussendoortjes. Ik heb zitten stoeien om mijn mening, advies en ervaringen hierover in een nieuwe column te vatten, maar dit bleek ingewikkeld. Om die reden heb ik gekozen voor een nieuwe manier, ik heb mijn gevoelens over deze onnodige, ongezonde en vele tussendoortjes in dichtvorm op papier gezet. Ik ben benieuwd wat je ervan vindt. 

Paleo versus Schijf van Vijf

Het Paleo of Oerdieet is helemaal hot. Kranten, tijdschriften, internet. Iedereen heeft er een mening over, en in meer of mindere mate verstand van. Zelfs in – het toch enigszins conservatieve – diëtistenland ontstaat er langzaam discussie of de huidige richtlijnen, gebaseerd op de good old Schijf van Vijf, nog wel van deze tijd zijn.