Je baby is tijdens je zwangerschap volledig afhankelijk van de voeding en voedingsreserves van jou als moeder. Het Voedingscentrum heeft daarom speciaal voor vrouwen die zwanger zijn of willen worden, een informatieve brochure opgesteld. De voedingsadviezen richten zich op een optimale voeding voor de gezondheid van jou en je (ongeboren) kindje. Eerste periode zwangerschap belangrijk […]
Artikelen met label: eten
Hoe zwaarder je bent, hoe moeilijker het is om te blijven bewegen. Het voelt ongemakkelijk, je lijf zit je in de weg, en misschien voel je je ook bekeken, bijvoorbeeld als je in je badpak of zwembroek staat. De val is dat je steeds minder gaat bewegen, waardoor je nog meer aankomt. Het risico ligt […]
Voor de een het ultieme zomer gevoel, voor de ander een ware nachtmerrie; die vreselijke dik makende barbecues…?! Eindelijk… Eindelijk is het zomer, en wat voor een. Waar iedereen op hoopte en om zeurde is werkelijkheid geworden. Mooi weer. Jippie! Barbecue uit het stof en er tegen aan! Ik heb sinds jaren niet zoveel geklaag […]
Ooit deden we niet anders en wisten we niet beter: eten wat de natuur ons te bieden heeft. Inmiddels zijn we gewend geraakt aan supermarkten en halen we daar alles wat we nodig hebben. Veel consumenten weten niet eens meer wat de seizoensgroenten zijn nu we steeds meer groenten het hele jaar kunnen krijgen. Toch […]
We weten allemaal dat groenten en fruit gezond voor ons zijn. Bepaalde voedingsstoffen in groenten en fruit zijn specifiek goed voor je gezondheid. Vitaminen C neutraliseert bijvoorbeeld schadelijke stoffen in je lichaam. Zo hebben alle vitaminen en mineralen hun eigen positieve werking. Soms heb je last van een kwaaltje en is het goed om uit te zoeken hoe je dit met een kleine aanpassing in je voedingspatroon te lijf kan gaan. Hoe weet je nou wat op dat moment goed voor je is?
Denk jij dit ook? Dat je als je slank bent niet zo op je voeding hoeft te letten. Gaan de adviezen over gezonde voeding en beweging hierdoor een beetje langs je heen? Je zit prima op gewicht, dus je hoeft niet zo nauw te kijken op wat je eet, je bent immers niet te zwaar. Mensen met overgewicht, zij moeten letten op wat zij eten en zij moeten afvallen. Jij niet. Toch? Ik moet bekennen dat er een tijd is geweest dat ik ook zo dacht. Mij kan niets gebeuren want ik ben slank. Ik loop geen gevaar voor ziektes als diabetes of hart- en vaatziekten, ik ben slank. Herkenbaar? Wake up en lees verder!
Sinds het begin van dit jaar ben ik gefascineerd door brood, de geheimen van het brood bakken om specifiek te zijn. Zelf ben ik geen grote broodeter en brood uit de supermarkt is saai, een goede reden om zelf aan de slag te gaan. Wat bleek: brood bakken is een van de fijnste dingen om te doen en geeft je echt het gevoel bewust met je eten om te aan.
Met 16 miljoen voedingsdeskundigen in Nederland is het telkens wachten welke hype nu weer de kop op steekt. Een van die trends is momenteel het gebruik van ‘superfood’. Maar wat houd het in, en vooral: zijn die ‘superfoods’ nu werkelijk zo gezond?
Dat groenten gezond zijn weten we, en waarschijnlijk eet je bovendien braaf je twee stuks fruit per dag. Natuurlijk snoep je met mate en misschien slik je zelfs nog wat vitaminen of supplementen om ongewenste tekorten aan te vullen. Je weet dus wat gezond is. Maar kende je deze drie soorten supergezond eten ook al?
Ik lees op de site van Gezondeschool.nl dat er sinds 19 september j.l. een Vignet Gezonde School bestaat. Scholen die structureel en integraal werken aan gezondheid kunnen een Vignet Gezonde School aanvragen. Nu zit ik niet in ‘de kinderen’ en woon ik in het oosten des lands (in het artikel dat ik las ontvingen 8 scholen in Den Haag uit handen van Epke Zonderland het Vignet Gezonde School). Het triggerde mij wel om er meer over te lezen en tot het schrijven van dit artikel.
“Waarom gaan we toch steeds weer de fout in?” Deze vraag wordt vaak gesteld door mensen die hun eetpatroon graag willen aanpassen. Ze weten vaak wel hoe ze gezond moeten eten, maar het lukt niet om het vol te houden.
Waarom grijpen ze toch steeds weer naar die zak chips, de fles cola, die reep chocola, snacks of ander lekkers? In dit artikel zal ik uit leggen welke factoren hierbij meespelen.
Ik vind het belangrijk om gezond te leven. Voor mij is dat; voldoende bewegen, gezonde voeding eten en geestelijk gezond zijn. Wat nou precies gezonde voeding is, daar wordt nogal eens over getwist. Wat iedereen weet, is dat je voldoende verse groenten en fruit moet eten om aan voldoende vitaminen, mineralen en vezels te komen. Het lukt niet altijd om dit dagelijks te bereiken. Een goed hulpmiddel hierbij is het maken van groene smoothies.
Zuinig zijn op jezelf wil zeggen dat je goed voor jezelf zorgt. Zowel je lichaam als je geest vragen om goede verzorging. Wanneer je leert goed naar je lichaam te luisteren, ontdek je hoe je met weinig moeite gezonder en gelukkiger wordt.
Recent heb ik een workshop Mindful eten gevolgd. Bij Mindful eten gaat het niet om wat je eet, maar over de bewustwording van hoe en waarom je eet. Dit bereik je door met aandacht alle ervaring rondom eten te observeren: van smaken en geuren tot gevoelens van honger en verzadiging, tot en met gedachten en emoties. In het nu, zonder oordeel.
Mijn naam is Thiery en ik ben CEO van Hotel Mama, mijn Hotel Mama. Met twee jonge prinsessen en één huispuber in ’t hotel is het nooit saai, zeker niet als het gaat om pijntjes hier en pijntjes daar. Er is altijd wel 1 van de 3 die ergens een pijntje heeft en daar uitgebreid over vertelt tegen de anderen. Zo ook tegen mij. Of eigenlijk moet ik zeggen: Juist tegen mij, daar ben ik nou eenmaal óók mama voor.