Een gezond gewicht is niet voor iedereen even vanzelfsprekend. Een gezond gewicht zorgt ervoor dat je lekker in je vel zit en de facetten van het leven goed aankan. Om je fit te voelen zijn een aantal dingen belangrijk. Voor alles geldt dat het structureel een onderdeel van je leven zou mogen zijn. Als je je hier aan houdt, kom je snel lekker in je vel te zitten.
Artikelen met label: gewicht
Sommige dingen zijn ons met de paplepel ingegoten: netjes je bord leegeten, geen eten verspillen, zonde om weg te gooien, enz. Vooral bij de wat oudere generaties, die het vroeger vaak niet zo breed hadden, werd er zo min mogelijk verspild. Op zich niks mis mee natuurlijk. Ware het niet dat de meeste Nederlanders tegenwoordig eten in overvloed hebben. We kopen, koken en halen royale porties en scheppen de borden lekker vol. Bovendien worden we tussendoor ook nog eens overladen met snoep, snacks, frisdrank, traktaties en ander lekkers. Toch blijven bovenstaande voedingsregels vaak hardnekkig in ons hoofd zitten, en worden vaak ook weer aan een volgende generatie doorgegeven.
Met 16 miljoen voedingsdeskundigen in Nederland is het telkens wachten welke hype nu weer de kop op steekt. Een van die trends is momenteel het gebruik van ‘superfood’. Maar wat houd het in, en vooral: zijn die ‘superfoods’ nu werkelijk zo gezond?
Het is niet voor iedereen even makkelijk om gewicht te verliezen. Ben je weleens op dieet geweest, dan weet je dat het afvallen moeite kost. Ook kost het moeite om het verloren gewicht eraf te houden. Als je daar niet in slaagt beland je snel in het welbekende jojo-effect. Je valt af en daarna komt het er nog veel sneller weer bij. Soms komen er zelfs meer kilo’s bij dan voordat je aan het dieet begon. Hier wordt je moedeloos van en je verliest al snel je motivatie om moeite te doen voor je streefgewicht. Dat is zonde, al die moeite voor niks.
Ik weet nog goed dat een vriendin mij overstuur opbelde omdat ze gekwetst was door een medewerkster in een kledingwinkel. Ze was kleding gaan passen en toen ze het pashokje uitkwam zei de medewerkster ; ‘zo jij bent wel heeeel dun!’ Dat voelde voor haar hetzelfde als dat je tegen iemand met overgewicht zegt ,‘zo jij bent wel heeeel dik!’ Dat doe je toch niet? Ze voelde zich gekwetst en werd nog onzekerder over haar lichaam dan dat ze al was. Veel mensen hebben moeite met afvallen. Wat voor sommige mensen nog lastiger is, is aankomen.
Afvallen, lijnen, diëten. Er zullen weinig vrouwen rond lopen die zich op geen enkel moment in hun leven zorgen maken over hun uiterlijk en gewicht. Toch is het verrassend hoe weinig vrouwen (en ook mannen) een deskundige in de hand nemen. Is een Sonja Bakker boek nu werkelijk zoveel effectiever? Of is het iets anders wat men tegenhoud de stap naar een expert te nemen?
Ademhalen gaat bij de meeste mensen vanzelf. En dat is maar goed ook. Maar hoe werkt ademhalen eigenlijk en welke functies heeft de ademhaling. De ademhaling bestaat uit het binnenkomen van de lucht in de longen, de overdracht van de zuurstof uit de lucht aan het bloed, de zuurstofbevoorrading van de cellen en ten slot het vervoer van koolzuurgas naar de longen waar het wordt verwijderd. Het ritme van de ademhaling verschilt of iemand zich lichamelijke inspant, slaapt, stress heeft, werkt, en hoe je je voed.
Recent in het nieuws: te weinig slaap leidt tot overgewicht. Klinkt dit onlogisch? Eigenlijk helemaal niet. Mensen die bijvoorbeeld in ploegendienst werken of frequent nachtdiensten draaien hebben relatief vaak te kampen met overgewicht. En dat ligt niet automatisch aan de nachtelijke snacks. Kinderen die weinig slapen doordat ze bijvoorbeeld nog laat ’s avonds voor de tv of achter de computer zitten hebben ook relatief vaak overgewicht.
Wie weet wat een sportdiëtist doet? Drie, twee, een…. Iemand? Het grote misverstand is dat een sportdiëtist vertelt wat een sporter vooral niet meer mag eten. Niets is minder waar. Advisering op voedingsgebied is een wisselwerking tussen atleet, coach en sportdiëtist. Wat is mogelijk, wat is haalbaar, wat werkt voor die sporter? En het gaat ook zeker niet alleen om topsporters! Ook recreatieve sporters hebben baat bij een goed eetpatroon. Dus even een kijkje in de keuken.
De Dagelijkse Buiktraining app helpt je bij het krijgen van een mooie, strakke buik.