Tips hoe om te gaan met de vele dagelijkse eetkeuzes

Onderzoek laat zien dat we ongeveer 200 eetkeuzes per dag maken. En die keuzes maken we niet allemaal even bewust. Denk aan allerlei geuren, reclame en aanbiedingen, maar ook pak koekjes dat open ligt: het kan je allemaal verleiden om tóch iets ongezonds te nemen. Het helpt wanneer je bewust bent van de verleidingen die […]

6 tips voor gezonder en fitter op het werk

Herken je dat? Op het werk krijg je steeds vaker te maken met collega’s met gezondheidsklachten. Niet zo gek: veel mensen doen zittend werk en bewegen te weinig. Dat is niet echt bevorderlijk voor je gezondheid. Hoewel een groot deel van de verantwoordelijkheid voor een gezonde leefstijl bij de persoon zelf ligt, kan je ook […]

Praktische tips om sporten vol te houden

Regelmatig en minimaal matig intensief bewegen is zo’n beetje het belangrijkste om je conditie op peil te houden en dus voor een gezonde levensstijl. Dit is algemeen bekend. Je herkent het vast wel, hoe krijg je nou voldoende motivatie om er actief mee aan de slag te gaan. En belangrijker nog, hoe hou je het […]

19 weken zwanger: we weten wat het wordt

De 20-weken echo! Ja, precies zoals gezegd wordt: leuk en spannend. De dagen voor de echo liep de spanning langzaam op, we hadden het niet zo in de gaten. Totdat we ruzieden om niks en onszelf daaraan irriteerden. Toen we eenmaal aan onszelf en elkaar toegaven dat het allemaal gewoon heel erg spannend was scheelde […]

Tips om december gezond door te komen

Vet en zoet eten: niet iedereen is er tegen bestand. Lastig, met de decembermaand voor de deur.
Hoe kom je dit gezond en licht door? Door stevig te ontbijten, om de dag geen vlees of vis te eten en jezelf het plezier in lekker eten niet te ontzeggen. Of: eet de hele maand afwisselend 1 dag normaal (of extra) en de dag erna een ‘vastendieet’.

Gezond ondernemen, hoe heurt het eigenlijk?

Maak je het ook wel eens mee? Dat je in een winkel bij de kassa komt om af te rekenen. Maar de kassajuffrouw zit gezellig te babbelen met haar buurvrouw. Ze rekent af, echter zonder jou ook maar een blik te gunnen. Of, wat nog erger is, ze is verwikkeld in een enerverend telefoongesprek met […]

Een kantoorbaan is ongezond, kom in beweging!

Na een drukke dag thuis op de bank ploffen? Even helemaal niets. Goed voor je rust, maar niet voor je gezondheid! Een groot deel van de dag ben je aan het werk, op kantoor of ergens anders. Voor velen betekent dit veel uren achter een bureau en weinig beweging. Uitgeteld op de bank ploffen vergroot […]

Hardlopen als eerste levensbehoefte

Hardlopers heb je in alle soorten en maten. Je hebt de bikkels, joggers, sjokkers, stampers,  kletsers en de die-hard-ultra-runnens. Ik ben zelf een zwever, in elke zin van het woord. Enerzijds; door mijn voorvoetlanding maken mijn voeten maar kort contact met de grond. Hierdoor is het moment dat ik ‘zweef’ heel lang. Anderzijds; hardlopen maakt […]

Kunnen we té gezond zijn?

“Ik gebruik vitamine C 3x daags, vitamine E, vitamine B12, vitamine D,  B-complex, een multivitamine, visoliecapsules, melatonine, chlorella, co-enzym Q10, Floradix, knoflookextract en natuurlijk een probioticum.”. De cliënte tegenover me schudde het zonder enige moeite uit haar mouw. ‘ Juist. Mevrouw, kunt u dat nog even herhalen?’ Het hele riedeltje volgde vlot opnieuw en werd […]

Waarom trouwe viervoeters gezond voor je zijn?

Ruim 5 maanden geniet ik van Bon, een 13 jarige kruising tussen een Boxer en een Rhodesian Ridgeback. En aantal weken geleden had ik er voor een week een logé bij, de 13-jarige viervoeter Balou, een labrador. Ik voelde me net Cesar Milan als ik met hun een rondje ging wandelen. De enige overeenkomst is […]

Hardlopen (is niet) leuk?

Hardlopen kan (bijna) altijd Het zijn er steeds meer: hardlopers. Want, het is zo lekker makkelijk. Je hebt alleen een paar goede loopschoenen nodig en je kunt op ieder willekeurig moment van de week aan de slag. Of je nu veel of weinig tijd hebt, hardlopen kan (bijna) altijd. Maar, vind je het ook leuk? […]

Weg met de (vakantie)kilo’s: dagelijks bewegen!

Het is niet zo gek dat je aankomt tijdens je vakantie (de vakantiekilos). Dit komt vaak voor en meestal is de gezelligheid daar de schuldige van. Je tafelt langer, geniet van de zon op je lichaam, beweegt minder en snoept vaker. Op deze manier creëer je al snel een paar kilo extra. Beweeg je na […]

Nog wel wennen: eten uit de natuur

Ooit deden we niet anders en wisten we niet beter: eten wat de natuur ons te bieden heeft. Inmiddels zijn we gewend geraakt aan supermarkten en halen we daar alles wat we nodig hebben. Veel consumenten weten niet eens meer wat de seizoensgroenten zijn nu we steeds meer groenten het hele jaar kunnen krijgen. Toch […]

Mooie tanden; een gezond gebit

Wanneer mensen ontevreden zijn over hun gebit, wordt hun gebit vaak minder goed onderhouden. Het is toch al te lelijk, te geel, te rommelig of wat dan ook… Het is niet leuk om steeds geconfronteerd te worden met “lelijke tanden”. Preventie in de tandheelkunde de belangrijkste pijler voor mondgezondheid De preventie van mondziekten lijdt onder […]