De temperaturen dalen met de week, bladeren vallen van de bomen en we kunnen niet meer zonder jas naar buiten. Het is duidelijk herfst. Een heerlijke periode om lekker buiten een frisse neus te gaan halen tussen de buien door. Een rondje fietsen of een wandeling in het bos, buiten ontspannen in de herfst doe […]
Artikelen met label: ontspannen
Wandelen is gezond! Voor je lichaam en voor je geest. Zelfs een kort dagelijks ommetje van twintig minuten heeft al effect. Je herkent het vast wel; tijdens het wandelen ontspan je en je laat je geest de vrije loop. Je bedenkt ineens van alles en nog wat. Dat was ook de ervaring van Susanne Groeneveld. […]
Over yoga ia al veel geschreven. Maar heb je al eens gehoord van yin yoga? Jolanda schrijft over haar ervaringen met deze vorm van yoga en hoe het haar helpt om slapeloosheid te lijf te gaan. Ze geeft je ook praktische tips om prettig in slaap te vallen. Yang en yin, hardlopen en yoga Yin […]
Herken je dit: Ik moet rennen, springen, vliegen, duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan. Ik kan hier nu niet blijven, ik kan hier nu niet langer blijven staan… Dit gevoel hebben veel mensen. Misschien niet bewust, maar onbewust zeker. Misschien niet altijd, maar wel regelmatig. Ik had het ook. Als ik me ontspande, was ik […]
Ruim 65 procent van de Nederlanders neemt minstens 1x per dag tijd voor zichzelf, toch vindt slechts 39 procent dit gemakkelijk. Bij negen op de tien ondervraagden neemt hiervoor langer dan een half uur de tijd. Dat blijkt uit een enquête onder ruim 600 bezoekers van GezondheidsNet.nl. Schuldig Ontspannen en tijd voor jezelf nemen blijkt […]
Ken je het? De to-do lijstjes lijken eindeloos lang en als je denkt dat ze wat korter worden, komt er weer wat bij. Naast natuurlijk de gewoon wekelijkse dingen als huishouden, wandelen met de hond en koken, staan daar ook zaken op als: met zoon naar de fysiotherapeut, vergaderen voor de medezeggenschapsraad op school, foto’s […]
Veel van de stress die we ervaren wordt veroorzaakt doordat we te weinig of helemaal geen nee zeggen. Omdat we bijna automatisch al ja zeggen op een verzoek, maar vaker nog uit onzekerheid, angst of schuldgevoel. Herken je jezelf hierin? Dan loop je het risico meer hooi op uw vork te nemen dan goed voor […]
Schoonmaken, opruimen en dan bedoel ik het echte werk. Het huis uitmesten, allang vergeten spullen een keer echt weggooien. Inderdaad, van die klusjes die het gros van de mensheid graag voor zich uitschuift. Totdat het allemaal te veel en te vol wordt. Vrolijk door minder bezit Te veel? Te vol? Sinds ik yoga beoefen, voel […]
Soms kun je nog zo positief ingesteld zijn en ergens aan beginnen, invloeden van buitenaf kunnen het je nog weleens moeilijk maken. Ongevraagd komt er een extra uitdaging op je pad of wordt je zelfs tegengewerkt op weg naar het doel dat je wil bereiken. Niemand leidt een leven zonder tegenslagen, vroeg of laat krijg […]
Je wil ergens stappen in maken maar je blijft op één of andere manier passief. Je weet wat je ervoor moet doen om het doel te bereiken, maar de motivatie om het echt aan te pakken ontbreekt. Je bent geneigd jezelf te forceren omdat je vindt dat je gemotiveerd zou moeten zijn. Dit werkt vervolgens […]
Wij mensen denken graag dat wij alles onder controle hebben. Dat we de wereld naar onze hand kunnen zetten en dat we onze levensloop zelf bepalen. Alhoewel het zeker zo is dat we over een heleboel dingen zelf kunnen beslissen en sommige omstandigheden zeker het gevolg van onze keuzes zijn, is dit echter maar een […]
Inmiddels zijn al heel wat dames met een baby op komst in de praktijk geweest voor een zwangerschapsmassage. Allemaal komen ze hier om te ontspannen, tot rust te komen en zich even bewust te zijn van deze bijzondere periode in hun leven. Sommige vrouwen en verhalen blijven je bij. Persoonlijke verhalen In de loop van […]
Hoe ga jij om met emoties als verdriet en angst? Als je je verdrietig of bang voelt, willen we dit liever niet voelen. In mijn praktijk zie ik dat moeders liever met een grote boog om hun emoties heen lopen. ‘Daar heb ik echt geen tijd voor’, of: ‘Als ik eenmaal begin met huilen, weet […]
Iedereen ervaart weleens stress, een leven zonder stress bestaat niet. Dit kan komen door externe factoren zoals werkdruk en interne factoren zoals onzekerheid. Stress heeft op vele vlakken invloed op je gesteldheid, zowel geestelijk als lichamelijk. De een heeft er meer last van dan de ander. Hoe je omgaat met stress en waardoor je het […]
Hardlopen kan (bijna) altijd Het zijn er steeds meer: hardlopers. Want, het is zo lekker makkelijk. Je hebt alleen een paar goede loopschoenen nodig en je kunt op ieder willekeurig moment van de week aan de slag. Of je nu veel of weinig tijd hebt, hardlopen kan (bijna) altijd. Maar, vind je het ook leuk? […]