Wandelen is gezond! Voor je lichaam en voor je geest. Zelfs een kort dagelijks ommetje van twintig minuten heeft al effect. Je herkent het vast wel; tijdens het wandelen ontspan je en je laat je geest de vrije loop. Je bedenkt ineens van alles en nog wat. Dat was ook de ervaring van Susanne Groeneveld. […]
Artikelen met label: ontspanning
Herken je dit: “Ik moet nog zó veel doen.” Of deze: “Ik loop de hele dag te rennen en ik doe echt wel veel maar het is niet genoeg.”. De meest gehoorde: “Er komt geen einde aan mijn to do lijst!” Dit zijn zomaar wat uitspraken die ik veel van mijn klanten hoor. Multitasken de […]
We hadden er zin in, een lekkere en uitgebreide massage. Na bijna te zijn aangereden kwamen we nogal giechelig binnen. Het bleek een open ruimte te zijn waardoor ons bezoek iedereen onbedoeld opviel. We werden gelukkig hartelijk ontvangen. Onder het genot van een drankje zochten we de olie uit voor onze massage. Na een kort […]
Al jaren geniet ik van een rondje hardlopen. Ik ben geen fervent langeafstand loper, maar vind het heerlijk om mijn dag te beginnen met een rondje in de buitenlucht met enkel mijn lichaam dat zichzelf voortbeweegt. Doordat ik na ongeveer een kilometer mijn ritme weet te vinden, kan ik mij daarna lekker focussen op het […]
Autorijden ligt vaak aan de basis van lastige en vervelende rugklachten. Dat zegt de Britse Chiropracter vereniging. Volgens deze organisatie krijgen Britse chiropracters elke maand zo’n 30.000 patiënten over de vloer met rugklachten als gevolg van een verkeerde houding tijdens het rijden. Het blijkt zelfs ook dat korte ritjes, zoals bijvoorbeeld de kinderen naar school […]
Er zijn zo veel manieren om je goed te voelen! Bij GezondTotaal willen we alle vrouwen daar graag een handje bij helpen. Onze rubrieken vatten al goed samen waar het bij ‘je goed voelen’ om draait: eet, beweeg, ontspan, leef, seks en straal. In dit artikel lichten we een aantal tips uit. Lach! Nodig je […]
De derde maandag van januari is Blue Monday. Dit zou de meest deprimerende dag van het jaar zijn. Sombere gevoelens op deze dag moeten niet worden verward met een echte depressie. Maar de gezellige feestdagen zijn voorbij, het is koud, de zomer is nog ver weg en het geld is op. Dit kan reden zijn […]
Mindfulness in het dagelijks leven.
Ik ging op zoek naar middeltjes om beter te kunnen slapen. En dan heb ik het niet over pillen of druppels die mij zouden verdoven zodat ik vanzelf een keer in slaap val. Ik wilde er zelf iets aan doen, op een natuurlijke manier. Zo geef ik jullie een paar tips waar je zelf mee aan de slag kan om weer uitgerust wakker te worden.
Verdriet kun je doorleven. Als je het er laat zijn voorkom je dat je het wegstopt of verdrinkt in je verdriet. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Want hoe laat je het verdriet er zijn en zorg je ervoor dat de stress in je lijf en hoofd niet de overhand neemt?
Ontspannen is goed voor je gezondheid en de dagelijkse balans. Velen van ons herkennen de momenten waarin je niet ontspannen bent maar dan is het niet altijd even makkelijk om jezelf ontspannen te krijgen. Er zijn hulpbronnen die je daarbij kunnen helpen. Een goede manier om tot ontspanning te komen is in beweging komen. Letterlijk […]
Soms heb je alle tijd om eens te ontstressen, maar lukt het niet omdat je te gespannen bent in je lijf. Je hebt niet de rust om op de bank te hangen, naar de sauna te gaan of bijvoorbeeld te mediteren. Je kunt hier dan tegen vechten of je kunt op een actieve manier ontstressen, namelijk door te bewegen.
De mindfulness training is een combinatie van oosterse meditatietechnieken en westerse psychologische kennis. Leren mediteren is dus een onderdeel van de mindfulness training. Ik kom echter nogal eens wat vooroordelen of misverstanden tegen als het over meditatie gaat. In mijn vorige blog heb ik al twee misverstanden ontmaskerd. Hier volgt nog een hardnekkig misverstand.
10 manieren waarop je lichaam aangeeft een wanhopige behoefte te hebben aan een Mentale Detox
Door Corrie Wierda
De kwaliteit van onze gezondheid en ons leven wordt sterk beïnvloed door de vele keuzes die we maken in heel ons leven. Elke dag maken we keuzes: wat zullen we in onze mond stoppen, welke kleding wil ik aantrekken, aan welke activiteiten willen we deelnemen en met wie, etc. Een van de grootste beslissingen die we kunnen maken is om de kwaliteit van onze gezondheid en ons leven te verbeteren door ontgifting.
Uit onderzoek van de University of York blijkt dat yoga helpt bij lage rugpijn. En dat niet alleen, yoga werkt zelfs beter tegen lage rugpijn dan reguliere behandelmethodes. Dat is goed nieuws, want geschat wordt dat zo’n 80 procent van de volwassenen vroeg of laat last krijgt van rugpijn. Na stress is rugpijn de meest voorkomende reden voor langere afwezigheid van het werk.