Behoefte aan ruimte om je heen

In de wintermaanden ben je vaker in je huis dan in de lente en zomer. In die periode hebben we binnenshuis vaak behoefte aan meer ruimte om ons heen. Als alles vol staat, voelt het alsof je te weinig ruimte om je heen hebt en zit je jezelf en elkaar sneller in de weg. Je […]

In de slaapstand!

Ik ging op zoek naar middeltjes om beter te kunnen slapen. En dan heb ik het niet over pillen of druppels die mij zouden verdoven zodat ik vanzelf een keer in slaap val. Ik wilde er zelf iets aan doen, op een natuurlijke manier. Zo geef ik jullie een paar tips waar je zelf mee aan de slag kan om weer uitgerust wakker te worden.

Leer jezelf ontspannen, doe de Bodyscan


Ontspannen is goed voor je gezondheid en de dagelijkse balans. Velen van ons herkennen de momenten waarin je niet ontspannen bent maar dan is het niet altijd even makkelijk om jezelf ontspannen te krijgen. Er zijn hulpbronnen die je daarbij kunnen helpen. Een goede manier om tot ontspanning te komen is in beweging komen. Letterlijk […]

Hardlopen als eerste levensbehoefte

Hardlopers heb je in alle soorten en maten. Je hebt de bikkels, joggers, sjokkers, stampers,  kletsers en de die-hard-ultra-runnens. Ik ben zelf een zwever, in elke zin van het woord. Enerzijds; door mijn voorvoetlanding maken mijn voeten maar kort contact met de grond. Hierdoor is het moment dat ik ‘zweef’ heel lang. Anderzijds; hardlopen maakt […]

10 manieren waarop je lichaam aangeeft een wanhopige behoefte te hebben aan een Mentale Detox

De kwaliteit van onze gezondheid en ons leven wordt sterk beïnvloed door de vele keuzes die we maken in heel ons leven. Elke dag maken we keuzes: wat zullen we in onze mond stoppen, welke kleding wil ik aantrekken, aan welke activiteiten willen we deelnemen en met wie, etc. Een van de grootste beslissingen die we kunnen maken is om de kwaliteit van onze gezondheid en ons leven te verbeteren door ontgifting.

Ontspannen of vrijetijdsziekte

Ik ben door het jaar heen niet vaak ziek. Door gezonde voeding, voldoende beweging en een gezonde drang naar loyaliteit aan mijn werk lig ik niet vaak ziek thuis op de bank. Momenten waarop ik me niet fit voel zijn vaak momenten van ultieme ontspanning. Ik word ziek als ik tot rust kom. Een hoofpijntje, verkoudheid of algehele malaise bij het nemen van rust schijnt bij 3 procent van de Nederlanders voor te komen.

Verlaag je gewicht en stress door adem te halen

Ademhalen gaat bij de meeste mensen vanzelf. En dat is maar goed ook. Maar hoe werkt ademhalen eigenlijk en welke functies heeft de ademhaling. De ademhaling bestaat uit het binnenkomen van de lucht in de longen, de overdracht van de zuurstof uit de lucht aan het bloed, de zuurstofbevoorrading van de cellen en ten slot het vervoer van koolzuurgas naar de longen waar het wordt verwijderd. Het ritme van de ademhaling verschilt of iemand zich lichamelijke inspant, slaapt, stress heeft, werkt, en hoe je je voed.

Onze voortdurende zoektocht naar balans

Het is goed dat men yoga en balans vaak in één zin noemt maar het aantal keren dat ik de zin “oh, je geeft yogales? Dan ben je zeker altijd in balans” heb gehoord is niet meer op twee handelen te tellen. Evenals de zin “dan ben je natuurlijk altijd lekker zen”. Deze zinnen worden vaak met een verlangende blik in de ogen uitgesproken en gevraagd. We zijn allemaal op zoek naar balans, voortdurend. Yoga kan je helpen deze balans te vinden.

Zo blijf je ook na de vakantie ontspannen

Als je net terug bent van vakantie, heb je ongetwijfeld het vaste voornemen om dat “goede gevoel” nog een lange tijd vast te houden. Helaas is de realiteit vaak anders. Nog maar amper thuis gekomen, zijn de stapels post en de lange lijst ingekomen emails, al voldoende reden om weer een verhoogde hartslag te krijgen.

Daarom voor alle vakantiegangers, maar ook voor de thuisblijvers, een aantal tips om relaxed het najaar in te gaan.

Laat me slapen!

Iedereen heeft een ander bioritme. De één is een ochtendmens, de ander een nachtuil. Ik behoor tot die laatste categorie. Ik weet zeker dat veel mensen, vooral moeders, zich zullen herkennen in dit artikel. Het oude communicatieprincipe van kennis-houding-gedrag is ook toepasbaar op moeder zijn en je eigen slaapgedrag, let wel dat ook hierbij de gedragsverandering de meest ingewikkelde is.