Er zijn zo veel manieren om je goed te voelen! Bij GezondTotaal willen we alle vrouwen daar graag een handje bij helpen. Onze rubrieken vatten al goed samen waar het bij ‘je goed voelen’ om draait: eet, beweeg, ontspan, leef, seks en straal. In dit artikel lichten we een aantal tips uit. Lach! Nodig je […]
Artikelen met label: slapen
Ik ging op zoek naar middeltjes om beter te kunnen slapen. En dan heb ik het niet over pillen of druppels die mij zouden verdoven zodat ik vanzelf een keer in slaap val. Ik wilde er zelf iets aan doen, op een natuurlijke manier. Zo geef ik jullie een paar tips waar je zelf mee aan de slag kan om weer uitgerust wakker te worden.
Ademhalen gaat bij de meeste mensen vanzelf. En dat is maar goed ook. Maar hoe werkt ademhalen eigenlijk en welke functies heeft de ademhaling. De ademhaling bestaat uit het binnenkomen van de lucht in de longen, de overdracht van de zuurstof uit de lucht aan het bloed, de zuurstofbevoorrading van de cellen en ten slot het vervoer van koolzuurgas naar de longen waar het wordt verwijderd. Het ritme van de ademhaling verschilt of iemand zich lichamelijke inspant, slaapt, stress heeft, werkt, en hoe je je voed.
Recent in het nieuws: te weinig slaap leidt tot overgewicht. Klinkt dit onlogisch? Eigenlijk helemaal niet. Mensen die bijvoorbeeld in ploegendienst werken of frequent nachtdiensten draaien hebben relatief vaak te kampen met overgewicht. En dat ligt niet automatisch aan de nachtelijke snacks. Kinderen die weinig slapen doordat ze bijvoorbeeld nog laat ’s avonds voor de tv of achter de computer zitten hebben ook relatief vaak overgewicht.
Iedereen heeft een ander bioritme. De één is een ochtendmens, de ander een nachtuil. Ik behoor tot die laatste categorie. Ik weet zeker dat veel mensen, vooral moeders, zich zullen herkennen in dit artikel. Het oude communicatieprincipe van kennis-houding-gedrag is ook toepasbaar op moeder zijn en je eigen slaapgedrag, let wel dat ook hierbij de gedragsverandering de meest ingewikkelde is.