Zonder een dieet gezond afvallen begint met een goede voorbereiding en motivatie. Dit stappenplan met zeven tips helpt je bij je motivatie te gaan afvallen. Middelen die je helpen om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Stap 1: Meet je gewicht, BMI en middelomtrek Gebruik een weegschaal om te weten hoeveel je precies […]
Artikelen met label: streefgewicht
In mijn werk ondersteun ik mijn cliënten tijdens het afvallen door ze eenvoudig toepasbaar, persoonlijk voedingsadvies te geven en ze te motiveren om meer te gaan bewegen. Voor de meeste mensen is het (zeker in het begin) goed te doen zich aan het voorgeschreven voedingsadvies te houden. Het structureel bewegen is voor de meesten echter een hele opgave. Natuurlijk moet er bij velen structureel verandering en verbetering komen, maar toch zit het hem ook vaak in de kleine dingen.
De balansdag is een initiatief van het Voedingscentrum. Het houdt in dat je na een dag waarop je veel hebt gegeten een dag beter op je voeding en beweging let. Hieronder lees je meer over wat te veel eten is en wat richtlijnen kunnen zijn voor een balansdag.