Sinds maart 2011 loop ik hard. Het begon onder leiding van de app van Renate Wennemars. Eerst 5 km en na verloop van tijd ook de 10 km. Ik heb het allemaal rustig aan gedaan en vooral de tijd tussen de 5 en 10 km ging gestaag. Wennen aan belasting Uiteindelijk is zo’n rustige opbouw […]
Artikelen met label: trainen
De meeste vrouwen willen gespierde, ronde billen hebben. Dit is natuurlijk gedeeltelijk genetisch bepaald. Aan de andere kant is dit te beïnvloeden door de juiste training. Van de meeste trainers/instructeurs zal je te horen krijgen dat de squat en de lunge uitstekende oefeningen hiervoor zijn (zie afbeelding). Nu is dit niet helemaal waar. De squat en lunge zijn erg goede oefeningen, maar specifiek voor de bilspier zijn deze niet zo effectief als gedacht wordt.
Ik wil in dit artikel dan ook 3 oefeningen beschrijven die vele malen effectiever zijn voor het verkrijgen van die strakke ronde billen.
Iedereen is er jaloers op. Vrouwen met een platte en strakke buik. De vraag is natuurlijk hoe krijgen we zo’n buik en wat moeten we hiervoor doen of laten… Ik vertel je hoe eten en bewegen van invloed zijn op jouw buik en buikvet en welke oefeningen je beter wel en beter niet kunt uitvoeren voor een strakke buik.
De Dagelijkse Buiktraining app helpt je bij het krijgen van een mooie, strakke buik.