Dilemma: slaan of geslagen worden

In een vorige blog schreef ik over mentale weerbaarheid. Maar wat als het verder gaat. Wat als iemand je fysiek iets wil aandoen? In dit artikel deel ik mijn ervaring hiermee. Bedreigd door een ‘bloedzuiger’ Het overkwam mij een poosje geleden. Er was een oplichter actief in onze wijk en toen ik hem in zijn […]

Hoe kan je je borsten voller maken zonder push-up bh?

De borstspieren trainen is vooral bij mannen enorm populair, maar ontwikkelde borstspieren is ook bij vrouwen een groot voordeel. Als je effectief je borstspieren traint, dan zullen je borsten groter worden…
Hoe doet je dat en wat is de oorzaak van het liftend effect op je borsten?
Zullen je borsten verdwijnen door de krachtoefeningen en wordt je lelijk gespierd als je aan zware gewichtentraining doet?

Hier vindt je de antwoorden op je vragen!

Gynaecologische kanker en seksualiteit, gaat dat samen?

Zaterdag 5 oktober was ik bij de landelijke dag van stichting Olijf, een netwerk voor vrouwen met gynaecologische kanker. Zij organiseren jaarlijks een bijeenkomst voor vrouwen met kanker, dit jaar waren er naast een infomarkt ook vele workshops en lezingen. Taboes doorbreken Er was ruimte om taboes bespreekbaar te maken waaronder kanker en seksualiteit. En laat […]

Een verzakkingsoperatie is geen matje!

Verhaal uit de dagelijkse praktijk Een vrouw bezocht het spreekuur van haar huisarts omdat er een grapefruit grote bal door de schede naar buiten zakt. Daarnaast heeft zij ook klachten van vaak kleine beetjes plassen en zij kan slecht uitplassen. Haar huisarts stelde een blaas en baarmoeder verzakking vast en zij werd naar mij verwezen. […]

Was je bevalling een nachtmerrie? Blijf er niet mee rondlopen! Neem jezelf en je ervaringen serieus.

In mijn eerste artikel op GezondTotaal gaf ik je de opdracht om het verhaal van je bevalling van je af te schrijven. Je hebt je doel behaald, want je baby ligt in je armen. Ik hoop dat je na deze opdracht kunt zien dat jij niet hebt gefaald, maar dat je van de omstandigheden rondom je bevalling baalt. Dat maakt een groot verschil.

Dit artikel is bedoeld voor vrouwen voor wie de schrijfopdracht onvoldoende was, omdat de bevalling zo naar was dat er sprake is van een traumatische bevalling, waarbij meer hulp nodig is. Heb je naar aanleiding van deze artikelen vragen, stel ze dan gerust. Dat is ook de reden waarom ik deze artikelen schrijf, zodat jij er niet mee blijft lopen, maar er over gaat praten en ermee aan de slag gaat. In dit geval geldt: Zwijgen is zilver, er over praten is goud!

Aan wie vertel je dat je maar niet zwanger raakt?

Niemand vindt het leuk om aan een ander te vertellen dat hij vruchtbaarheidsproblemen heeft. Seksualiteit is een intieme kwestie, waar de meeste mensen sowieso al niet openlijk met elkaar over praten. En als je dan moet bekennen dat het jou niet lukt om zwanger te raken, dan is dat een behoorlijke opgave.

Seks en bekkenbodem

Wekelijks zie ik als bekkenfysiotherapeut een grote groep vrouwen en jonge meiden met een erg vervelende klacht: pijn bij het vrijen door gespannen bekkenbodemspieren. Je kunt pijn hebben bij het naar binnen gaan van de penis in de vagina; dyspareunie. Ook komt het vaak voor dat de penis helemaal niet naar binnen kan, dit heet vaginisme.

Vaak tobben vrouwen en meisjes al lang met problemen op dit gebied en durven hier niet mee naar de huisarts te gaan.

De beste bilspier oefeningen voor mooie, ronde billen

De meeste vrouwen willen gespierde, ronde billen hebben. Dit is natuurlijk gedeeltelijk genetisch bepaald. Aan de andere kant is dit te beïnvloeden door de juiste training. Van de meeste trainers/instructeurs zal je te horen krijgen dat de squat en de lunge uitstekende oefeningen hiervoor zijn (zie afbeelding). Nu is dit niet helemaal waar. De squat en lunge zijn erg goede oefeningen, maar specifiek voor de bilspier zijn deze niet zo effectief als gedacht wordt.

Ik wil in dit artikel dan ook 3 oefeningen beschrijven die vele malen effectiever zijn voor het verkrijgen van die strakke ronde billen.

Help! Ik heb vaginale afscheiding!

Een poosje geleden stond er een stukje in een grote Nederlandse krant over vaginale geuren tijdens de menstruatie en dat er nu blijkbaar ook maandverband met ‘geurparels’ verkrijgbaar is. Maandverband fabrikanten zouden beweren dat je het kunt ruiken dat een vrouw ongesteld is en dat je dan ook vooral niet te dicht in de buurt van anderen moet komen. Wat een onzin! Alsof je je als vrouw iedere maand maar een paar dagen moet afzonderen…. Uiteraard is het belangrijk dat je zorgt voor een goede hygiëne, maar laten we alsjeblieft geen maandverband met geurextracten gaan gebruiken. Hieronder de feiten over afscheiding en of/wat je eraan moet doen.

Een pijnlijk bekken, tussen de benen of tussen de oren?

Er zijn nogal wat vrouwen die lijden onder een pijnlijk bekken. Het heeft ook nogal wat te verduren. Vooral bevallingen zijn natuurlijk bekend. Ook de vaak voorkomende bekkeninstabiliteit die daarop kan volgen. Er zijn echter nog veel meer vormen van pijn in het bekken. Een veel minder voorkomende pijn zit letterlijk tussen de benen.

Flirten met je eigen partner!

Volgens Wikipedia is flirten een vorm van communicatie tussen mensen waarin met sensualiteit wordt gespeeld of seksuele interesse wordt getoond. Luchtig, speels, zonder verwachtingen of eisen. Maar blijven we dat doen in een langdurige relatie?

Kapselvorming bij borstvergroting

Wat is kapselvorming?

Kapselvorming is een natuurlijke beschermlaag rondom de prothese opgebouwd uit collageenvezels. Oftewel een dun bindweefsellaagje. Als dit laagje heel dun blijft voel je en zie je daar helemaal niets van. Deze beschermlaag heeft ook een functie; het zorgt dat de prothese binnen deze grenzen blijft liggen en fungeert ook als een filter. Deze filterfunctie is bijvoorbeeld duidelijk geworden bij grote studies bij het vervangen van de PIP protheses. Zelfs deze kapotte PIP prothese geven in de tot nu toe bekende literatuur geen giftige of kankerverwekkende reacties in het lichaam omdat het kapsel alles heeft tegengehouden.

Vrouwen en hun eigen vagina

Ik krijg in mijn praktijk veel vrouwen die weinig bekend zijn met hun eigen vagina. Vaak kent de partner de vagina van de vrouw beter dan de desbetreffende vrouw zelf. Tijd om daar verandering in aan te brengen.