Volgens de richtlijnen doe je er goed aan om 200 gram fruit per dag te eten. Ben je niet zo’n fruitliefhebber of denk je er gewoon niet aan en lukt het dus niet om dagelijks zo’n 200 gram fruit te eten? In dit artikel tips van het voedingscentrum die je op weg helpen.

Maak concrete plannen

De kans op slagen in het grootst met een plan dat zo concreet mogelijk is. Kies vaste momenten waarop je fruit eet. Bijvoorbeeld: “Als ik ’s middags trek krijg, dan neem ik een stuk fruit” en “Als ik ’s ochtends yoghurt met muesli neem, doe ik er een appel doorheen”.

Fruit op elk moment van de dag

Fruit kan je eigenlijk de hele dag eten. Op vaste momenten, of tussendoor.
Een aantal voorbeelden:

Fruit bij ontbijt en/of lunch
Niks zo lekker als fruit op brood, zoals plakjes banaan, aardbei of appel
Smul van yoghurt met fruit (en ontbijtgranen)
Geniet van fruit uit het vuistje naast je ontbijt of lunch

Fruit tussendoor
Het is altijd feest met fruitspiesjes
Neem een pauzemomentje met fruit
Zakjes fruitsnacks neem je makkelijk overal mee naartoe

Fruit bij avondeten
Een toetje met fruit. Erg lekker!
Zet na het eten de fruitschaal op tafel
Probeer eens fruit door het eten (bijvoorbeeld in salades)

Volop keuze

Moeite met kiezen? Neem dan gewoon het fruit in de aanbieding of de fruitsoort die je nog niet kent. Wil je ook een steentje bijdragen aan de zorg voor het milieu? Ga dan voor de fruit uit het seizoen.