Je baby is tijdens je zwangerschap volledig afhankelijk van de voeding en voedingsreserves van jou als moeder. Het Voedingscentrum heeft daarom speciaal voor vrouwen die zwanger zijn of willen worden, een informatieve brochure opgesteld. De voedingsadviezen richten zich op een optimale voeding voor de gezondheid van jou en je (ongeboren) kindje.

Eerste periode zwangerschap belangrijk

Een gezonde voeding voor zwangere vrouwen betekent eten volgens de Schijf van Vijf. Daarnaast hanteert het Voedingscentrum aanvullende adviezen. Deze adviezen gelden al vanaf het moment dat er een zwangerschapswens is. De eerste weken van de zwangerschap weet een vrouw immers vaak nog niet dat ze zwanger is, terwijl juist die eerste periode extra belangrijk is voor de ontwikkeling van het kind.

Adviezen voor profs en zwangeren

De adviezen in deze brochure zijn voor zowel professionals die zwangere vrouwen begeleiden als voor vrouwen die zwanger willen worden en vrouwen die zwanger zijn, en hun directe omgeving.

Aantal tips

• Slik 400 microgram foliumzuur per dag
• Slik 10 microgram vitamine D per dag
• Slik geen supplementen met vitamine A en eet geen lever(producten)
• Eet iets meer uit de groep vlees(waren), vis, kip, eieren en vleesvervangers
• Eet twee keer per week vis, waarvan minimaal één keer per week vette vis
• Eet niet bewust meer dan voor de zwangerschap
• Drink geen alcohol
• In geval van overgewicht: probeer voor de zwangerschap af te vallen

Download hier de brochure en lees alle tips en adviezen.

---