Sinds het nieuwe jaar is begonnen, hebben veel mensen als goede voornemen om gewicht te verliezen. Misschien zijn er na de feestdagen wat kilo’s bijgekomen, of je wilt een gezonder lichaam ontwikkelen. Wat jouw reden ook is, er zijn veel manieren om gewicht te verliezen. Je kunt een dieet volgen, maar hiervan heb je kans op het jojo-effect. Hoe kun je het beste afvallen en wat helpt hierbij?

Werken dieetplannen?

Er zijn heel veel dieetplannen te vinden. Sommige duren twee weken en beloven je dat je 5 kilogram verliest. Andere plannen duren weer langer, maar beweren dat je 10 kilogram afvalt. Hoe je het ook went of keert, elk dieetprogramma komt op hetzelfde neer: minder eten. Dit spreekt natuurlijk voor zichzelf, maar sommige dieetplannen gaan de extreme kant op en slaan maaltijden over.

Wat je moet weten over diëten is dat het alleen op korte termijn werkt. Als je wilt afvallen, zul je er een levensstijl van moeten maken. Gezonder eten, meer bewegen en op calorieën letten zijn allemaal factors die hierbij komen kijken.

Maar werken dieetplannen eigenlijk wel? Je eet ten slotte minder, dus dan zou het toch moeten helpen met het afvalproces? Alhoewel dit technisch gezien waar is, heb je met dit soort vormen van afvallen kans op het jojo-effect.

Wat is het jojo-effect?

Heb je ooit een strikt dieet gevolgd, om vervolgens alle verloren kilo’s weer terug te krijgen? Dit wordt ook wel het jojo-effect genoemd. Bij dit effect krijg je alle kilogrammen die je tijdens het dieet was verloren terug. Soms kun je zelfs meer kilo’s terugkrijgen dan voorheen. Natuurlijk wil je dit voorkomen.

Als je aan een dieet begint, gaan al je eetgewoontes op de kop. Door de enorme overgang van ongezond naar weinig eten zul je in het begin snel afvallen. Alleen is een dieet niet voor altijd, dus na een tijdje zullen we calorieën er zo weer bij zitten.

Door het jojo-effect tegen te gaan, kun je beter naar een gezonde levensstijl overstappen. Zo zul je er wel wat langer over doen, maar zul je uiteindelijk een betere manier hebben om af te vallen. Met een gezond eetpatroon gaat het ook een stuk eenvoudiger om de verloren kilo’s weg te houden. Ook zul je merken dat naarmate je steeds meer afvalt, minder naar ongezonde dingen zult grijpen.

Welke technieken helpen wel met afvallen?

Dus je wilt toch afvallen in een korte periode. Misschien komt je trouwdag er wel aan, of je hebt binnenkort een feestje. Je wilt toch dat ene kledingstuk aan wat je niet meer past. Dan kun je wel overwegen om wat sneller af te vallen. Om ervoor te zorgen dat je op een gezonde manier gewicht verliest, kun je kijken voor afslankmiddelen. Vaak zijn deze te vinden op een online drogist. Ook kun je zoeken naar een gezond dieet. Bij sommige dieetplannen is het wetenschappelijk bewezen dat er goede resultaten uit komen.

Uiteindelijk komt het allemaal neer op een gezonde levensstijl, maar af en toe is hulp ook niet te gek. In zo’n geval kun je op zoek gaan naar de sportschool, dieet- en afslankmiddelen en nog veel meer. Mocht je meer hulp nodig hebben bij het uitzoeken van een juiste manier van afvallen, kun je misschien een drogist online raadplegen.

---